溃疡性结肠炎和焦虑：如何处理它

首先，知道你遇到的是正常的。事实上，最多美国有4000万人成年人生活在某种形式的焦虑。患有慢性病的人具有增加焦虑和抑郁的风险。UC是一种严重的条件，所以围绕它的焦虑是完全可以理解和合理的 - 你不是戏剧性的或不合理的。

认识到你的感受是焦虑。无视你的感情只会让你的焦虑更糟糕。为了解决和应对焦虑，你必须先承认这一点在你开始处理它之前并改善它。

对某些人的工作可能不适合你。无论是在健身房放出蒸汽，放松按摩，写博客还是与专业人士交谈，弄清楚有什么技能和工具有助于让您的焦虑边缘，并帮助您以健康的方式处理它。

几十个'如果是什么？'问题可能会对您的UC出现问题。担心您无法控制的未来和事物将使您的焦虑甚至您的状况恶化。相反，专注于您可以在目前控制和生活的内容。一次一天拿东西。

这是一个秘密：你有权改变你的想法和前景。而不是采取负面观点，试图在任何情况下想到积极的。您越多，您的思考越多，您的大脑将来倾向于倾向于积极性。当思想转向焦虑或压力时，专注于发现，然后深吸一口气并释放它们。

通常担心和焦虑来自缺乏理解。为了帮助缓解你的恐惧，做正确的研究。了解UC的期望，如何管理它，以及采取的步骤。找到uc.支持团体和资源您可以在本地或在线使用。与那些了解你处理的人的别人可以帮助缓解焦虑。