类风湿性关节炎患者如何改变饮食

我的RA之旅促使我努力成为一个整体上更健康的人。在过去的14年里，我与食物的关系一直是我与RA生活的核心部分。我已经吃了很多消除饮食，有些成功，有些没有。改变你的饮食总是伴随着一些起伏。这里有一些建议和鼓励你控制饮食的话。

当心饮食变化可能不会神奇地使关节疼痛消失。但是，通过改变您的食物历史，您正在投资自己。你告诉你的身体，你会欣赏每天为你做的一切，并且应该得到一点TLC。另外，切断加工的食物并增加了更多的好东西永远不会是一个坏主意。

对于许多人来说，ra的不受控制的耀斑和意想不到的感受往往让我们感到失败和失控。一致的饮食有能力让我们回到驾驶员的座位上，并感受到我们再次控制我们的身体。我可能无法阻止我的膝盖肿胀，但是，我可以阻止第二块巧克力蛋糕进入我的身体。

研究和选择正确的饮食计划可能会让人筋疲力尽。有那么多选择权所有这些都声称可以控制你的症状-自体免疫古生物（AIP），Whole30消除饮食，或去素食主义者，或不含麸质。你从哪里开始？

在向前移动可能需要相当数量的宝贵时间和能量的饮食之前，请仔细考虑饮食的原因。我发现当我有明确的目标时，我更容易保持专注。有些可能性包括：

• 减肥减少接缝上的应力
• 更好的健康——我们知道这一点ra影响不仅仅是关节，所以我们能为改善健康做的越多越好。
• 减少ra症状
• 控制我的身体

为了饮食工作，它需要适应你作为一个人的人。对你最好的朋友的工作可能会对你完全错误。找一个对你有意义的饮食。有些问题要考虑：

• 它需要超过它吗？有些计划采取相当数量的准备时间。你有吗？汤匙让它工作？
• 它是否符合您对食物的个人价值观？
• 它是否符合您的预算和日程安排？
• 它是可持续的吗？您是否能够在日常期间维护它？

伟大的你已经找到了一个符合你的能量水平、可用时间、收入和食物价值的计划。现在是时候把这一切放在一起了，这样你就可以看到你在自己身上所做投资的全部好处。那么，下一步是什么？

和营养学家或者Naturopath.. 两人都有保持动力的建议。与专业人士合作的另一个好处是，他们可以确保您为自己提供RA身体所需的所有必要维生素和矿物质。

在一天结束时回家累了，可能耀斑是一个肯定的方式，最终会成功地尝试改变饮食。总是计划前进。知道前一天，你会吃的所有餐点甚至尽可能多地准备，这将使更容易坚持你的新计划。

警告：您将有几天没有计划。不要惊慌。相反，要有一个备份计划。

• 储存在冰箱里的食物
• 您最喜爱的即将到来的蔬菜和前煮熟的肉类的清单，在便利的杂货店中用于快速修复（个人，我喜欢生产部分中发现的西葫芦面条！）
• 几家值得信赖的餐厅会让你继续前进

节食要求你以一种新的方式进食。但这并不意味着你不会错过以前吃过的食物。找到你所渴望的食物的替代品。对我来说，有几件事是可行的：

• 我把不加糖的蔓越莓汁和起泡水放在酒杯里，而不是和晚餐一起喝葡萄酒。
• 对于巧克力的渴望，我吃了一把杏仁。

当你遵循一种特定的饮食习惯时，在社交场合进食可能会很困难，但并非不可能。

• 在离开前吃一顿小餐，所以你没有诱惑咀嚼不符合你饮食的食​​物。
• 大多数主人会询问客人对食物的敏感性。考虑提供一个菜来分享。
• 建议提供你可以吃的食物的餐厅，或者查看预选餐厅的在线菜单，这样你就可以确切地知道坐下时要点什么。
• 不要害怕问问题：“这汤含有麸质吗？”“你有素食主义者的选择吗？”

就在你认为你在控制下有这种饮食时，生活会发生。你额外工作时间，孩子们生病了，你正在耀眼。你想做的就是撕开一袋巧克力和头睡觉。它发生了。接受。好好享受。把内疚放在一袋巧克力中。无需谴责自己。你是人。你是一种患有慢性疾病的人。 A new day is very forgiving.

改变你的饮食意味着你已经决定你值得为成为一个更健康的你而努力。祝贺在你前进的过程中，记住这个食谱是为你准备的。你已经确定了你的意图，如果食物的变化没有达到这些目标，就修改它们。谈到你的身体，你总是专家。你最清楚。祝你好运