自我护理银屑病的最佳建议

虽然没有什么特别的食物可以神奇地治愈这种症状，但许多患者发现，吃一些特定的食物要么改善症状，要么引发症状。“促炎症的食物，包括红肉，会加重银屑病，”日内瓦皮肤科医生，医学博士Luigi L. Polla说永远的研究所。乳制品是另一个罪魁祸首。红肉和奶制品含有花生四烯酸，这是一种会增加炎症、恶化症状的脂肪。

同时，地中海式饮食可以全面提升你的身体素质。2018年的一项研究发表在JAMA皮肤病研究发现，银屑病患者如果遵循富含蔬菜、豆类、全谷物、鱼、水果、坚果和特级初榨橄榄油的饮食计划，症状就不会那么严重。原因是:这些食物具有抗炎作用，因此可以预防牛皮癣。

我们现在都可以用一个出口来发泄压力，但喝酒(或抽烟)不是答案——尤其是如果你有牛皮癣。“酒精使治疗更具挑战性，”波拉博士说。研究人员认为，酒精会增加炎症细胞因子和细胞周期激活因子的产生，这可能会使细胞的再生速度加快。(酒精也会削弱免疫系统。)还有吸烟，吸烟不仅会增加患牛皮癣的风险，还会对治疗产生负面影响。

需要一段时间才能使症状得到缓解，有时需要几周。密切关注皮肤变化可以让你确信药物确实起作用了。马科维茨博士说:“一旦药物开始在皮肤表面起作用，你就会看到鳞片开始变平。”“然后，银屑病斑块会看起来更像正常皮肤，任何红色(有时)一些微弱的白色或棕色变色将开始恢复正常。”

说起来容易，做起来难。事情是这样的:“压力对所有炎症都有影响，包括银屑病，因为它会改变免疫系统，”波拉博士说。应激可诱发皮疹，并可能首先导致银屑病的发展:研究表明，44%的银屑病患者出现心理应激，并导致高达88%的人反复发作皮肤皮疹。底线:在大自然中散步，学瑜伽，或者洗个热水澡。尽一切可能保持冷静。

银屑病最具挑战性的方面之一是试图保持你的皮肤在耀斑期间平静。这种疾病的严重形式需要仔细的医生监督，但如果你的PsO是轻度的，CeraVe牛皮癣奶油(26美元)可能会让你松一口气。配方中含有2%水杨酸，一种化学去角质剂，这款温和的润肤霜去除鳞屑，缓解红肿和瘙痒，帮助恢复水分而不会引发炎症反应。

被国家银屑病基金会认可，露露清T/Gel治疗性洗发水-超强(6美元)含有1%的煤焦油，可以帮助减缓皮肤细胞的快速生长，帮助减少瘙痒、结垢和炎症。与此同时百得美洁面油(16美元)是一种温和的身体油，清洁和舒缓敏感、干燥的皮肤，并注入水分，这要归功于植物生物脂的混合。使用在面部和身体上足够安全。

你可以在当地的药店找到外用的皮质类固醇乳膏。它们的效力不同，根据你的症状，它们可以用于治疗身体大部分部位的轻中度银屑病。虽然治疗牛皮癣的疗效没有处方有效，但皮质类固醇霜通过减缓皮肤细胞的生成、减少瘙痒和炎症发挥作用。它们以乳霜、溶液、软膏或洗发水的形式使用。

当你的银屑病已经超过了轻微的阶段，你可能需要看处方。这需要一些尝试和错误来找到有效的方法，所以如果你的医疗柜开始看起来像指挥中心，不要担心。你的皮肤科医生会和你一起找出最有效的治疗方案。即使你发现了一种有效的药物，如果它的效果变差，你的皮肤也会改变你的选择。最重要的是:你有很多选择让你的皮肤感觉和看起来很好。