低血糖的超级零食

对于严重的低血糖症（血糖水平低于54 mg / dl），美国糖尿病协会（ADA）建议您遵循“15-15条规则”。有15克快速作用的碳水化合物以升高血糖并在15分钟后检查。如果它仍然低于70 mg / dl，还有另一种服务，重复，直到你的血糖高于70.最常见的快速碳水化合物是葡萄糖片剂，葡萄糖凝胶或葡萄糖射击 - 包装，以每份提供15g。有很多品牌，但我的最爱是TruePlus葡萄糖射击和葡萄糖凝胶，和Glukos Gummies.。

如果您没有较快的葡萄糖形式，请为一些糖果达到严重的糖果。（但避免巧克力的脂肪减慢吸收，你需要葡萄糖，快速！）我的Go-Tos是臭虫或牙龈，但有些人喜欢救生员，或者像Twizzers或Starburs那样耐嚼糖果。请参阅产品标签，了解您需要达到15克碳水化合物的服务。如果你想把自己善待优雅，请尝试贝拉罗莎意大利硬糖果-seven碎片完全有15克碳水化合物。

葡萄干是一种健康，快速的方式来抵消低血糖。我喜欢纽曼自己的有机葡萄干在半盎司迷你小吃包中，每盒含有11克碳水化合物。不是粉丝？李子，杏干，日期和干芒果也是便携式，碳茂密的和美味的方式来增加你的血糖。

如果您有严重的降血糖低并且需要快速葡萄糖来培养血糖，请考虑蜂蜜。一汤匙有大约15克至17克的快速作用碳水化合物。我喜欢纯麦卢卡蜂蜜，楔子在携带方便的个人往返的个人往返中销售100％原料，药用级未加工的麦卢卡蜂蜜。四包给你16克碳水化合物。

常规100％果汁或果汁饮料是一种快速，简便的方法，可以采用一些快速作用的碳水化合物。不要笑，但我喜欢果汁盒的便利性，我可以在家里或车里保持。我的最爱：有机诚实的孩子果汁。两个6盎司的盒子大约16克碳水化合物。如果你的孩子试图偷他们，那就不要感到惊讶！

整个水果可以是轻度和中度低血糖（小于70mg / dl但54mg / dl或更高）的良好选择。如果您的血糖位于该范围的下端，请携带葡萄和香蕉，这些葡萄和香蕉快速吸收和转换。一杯葡萄或一半的香蕉有大约15克碳水化合物。对于Milder低血糖，当超快的结果不那么关键时，选择纤维水果较高，可以减缓血糖吸收，有助于改善血糖水平，如小苹果（21克碳水化合物），小梨（15克）碳水化合物）或半芒果（25克碳水化合物）。

格兰诺拉麦片棒是终极便携式零食。它们通常含有减缓葡萄糖吸收的纤维和蛋白质，因此它们不是治疗严重低血糖的最佳选择。但是，他们是当你有一个较温和的低血糖时，一个很好的选择。碳粉草影响比其他营养素更葡萄糖，右侧放纵不会吹你的每日碳水化合物计数。去较低的卡路里，碳水化合物控制的酒吧椰子秘密谷物免费格兰诺拉麦片棒，16克碳水化合物。

这么多痕迹混合，但最适合血糖升压？选择（或制造）包含螺母和干果的混合物，并远离巧克力，这可以显着增加碳碱计数，并且由于其脂肪含量减慢碳水化合物吸收。我喜欢第二家大自然的加州混合径搭配混合，包括整个杏仁，葡萄干，干蔓越莓和干燥的开心果。

一杯希腊酸奶，蛋白质较高，碳水化合物低于常规种类，是一种简单而美味的零食，可以帮助血糖浸入低血糖中。您可以添加浆果或坚果，使其成为营养和味道提升，或选择味道的希腊酸奶。去低脂肪版本;非脂肪酸奶往往有更多的碳水化合物来弥补缺乏脂肪。我的一个最喜欢的人：Chobani的低脂肪Berry Blyed Greek Yogurt;一杯有18克碳水化合物。

他们是一种非淀粉的蔬菜，可以是健康饮食的一部分，但柔软的胡萝卜也会产生良好的低血糖零食。两种中等大小的胡萝卜 - 或者在一小杯婴儿胡萝卜中的胡萝卜量 - 有大约12克的碳水化合物：只是正确的尺寸小吃，以防止饥饿和处理轻微的低血糖。