低血糖的超级零食
通过玛丽沙蒙蒙 病人倡导者通常管理糖尿病意味着做任何必要的东西让你的血糖水平过高。但有时治疗的工作几乎太好了,水平太低了。2型糖尿病的一些药物会使您有轻度低血糖的风险,这可能会让您感到摇摇晃晃,饥饿和弱。如果你正在用胰岛素治疗,当血液血糖造成血糖时,你会出现更严重,危及生命的低血糖可能导致心理混乱甚至无意识的风险。
处理UPS和Downs只是糖尿病生活的一部分。钥匙?正在准备!多年来,我已经组装了一份快速血糖促进零食的清单。这些是我的一些最爱。
葡萄糖片,凝胶和镜头
对于严重的低血糖症(血糖水平低于54 mg / dl),美国糖尿病协会(ADA)建议您遵循“15-15条规则”。有15克快速作用的碳水化合物以升高血糖并在15分钟后检查。如果它仍然低于70 mg / dl,还有另一种服务,重复,直到你的血糖高于70.最常见的快速碳水化合物是葡萄糖片剂,葡萄糖凝胶或葡萄糖射击 - 包装,以每份提供15g。有很多品牌,但我的最爱是TruePlus葡萄糖射击和葡萄糖凝胶,和Glukos Gummies.。
糖果
如果您没有较快的葡萄糖形式,请为一些糖果达到严重的糖果。(但避免巧克力的脂肪减慢吸收,你需要葡萄糖,快速!)我的Go-Tos是臭虫或牙龈,但有些人喜欢救生员,或者像Twizzers或Starburs那样耐嚼糖果。请参阅产品标签,了解您需要达到15克碳水化合物的服务。如果你想把自己善待优雅,请尝试贝拉罗莎意大利硬糖果-seven碎片完全有15克碳水化合物。
葡萄干
葡萄干是一种健康,快速的方式来抵消低血糖。我喜欢纽曼自己的有机葡萄干在半盎司迷你小吃包中,每盒含有11克碳水化合物。不是粉丝?李子,杏干,日期和干芒果也是便携式,碳茂密的和美味的方式来增加你的血糖。
蜜糖
如果您有严重的降血糖低并且需要快速葡萄糖来培养血糖,请考虑蜂蜜。一汤匙有大约15克至17克的快速作用碳水化合物。我喜欢纯麦卢卡蜂蜜,楔子在携带方便的个人往返的个人往返中销售100%原料,药用级未加工的麦卢卡蜂蜜。四包给你16克碳水化合物。
果汁盒子
常规100%果汁或果汁饮料是一种快速,简便的方法,可以采用一些快速作用的碳水化合物。不要笑,但我喜欢果汁盒的便利性,我可以在家里或车里保持。我的最爱:有机诚实的孩子果汁。两个6盎司的盒子大约16克碳水化合物。如果你的孩子试图偷他们,那就不要感到惊讶!
水果
整个水果可以是轻度和中度低血糖(小于70mg / dl但54mg / dl或更高)的良好选择。如果您的血糖位于该范围的下端,请携带葡萄和香蕉,这些葡萄和香蕉快速吸收和转换。一杯葡萄或一半的香蕉有大约15克碳水化合物。对于Milder低血糖,当超快的结果不那么关键时,选择纤维水果较高,可以减缓血糖吸收,有助于改善血糖水平,如小苹果(21克碳水化合物),小梨(15克)碳水化合物)或半芒果(25克碳水化合物)。
格兰诺拉麦片吧
格兰诺拉麦片棒是终极便携式零食。它们通常含有减缓葡萄糖吸收的纤维和蛋白质,因此它们不是治疗严重低血糖的最佳选择。但是,他们是当你有一个较温和的低血糖时,一个很好的选择。碳粉草影响比其他营养素更葡萄糖,右侧放纵不会吹你的每日碳水化合物计数。去较低的卡路里,碳水化合物控制的酒吧椰子秘密谷物免费格兰诺拉麦片棒,16克碳水化合物。
小径混合
这么多痕迹混合,但最适合血糖升压?选择(或制造)包含螺母和干果的混合物,并远离巧克力,这可以显着增加碳碱计数,并且由于其脂肪含量减慢碳水化合物吸收。我喜欢第二家大自然的加州混合径搭配混合,包括整个杏仁,葡萄干,干蔓越莓和干燥的开心果。
味道希腊酸奶
一杯希腊酸奶,蛋白质较高,碳水化合物低于常规种类,是一种简单而美味的零食,可以帮助血糖浸入低血糖中。您可以添加浆果或坚果,使其成为营养和味道提升,或选择味道的希腊酸奶。去低脂肪版本;非脂肪酸奶往往有更多的碳水化合物来弥补缺乏脂肪。我的一个最喜欢的人:Chobani的低脂肪Berry Blyed Greek Yogurt;一杯有18克碳水化合物。
萝卜
他们是一种非淀粉的蔬菜,可以是健康饮食的一部分,但柔软的胡萝卜也会产生良好的低血糖零食。两种中等大小的胡萝卜 - 或者在一小杯婴儿胡萝卜中的胡萝卜量 - 有大约12克的碳水化合物:只是正确的尺寸小吃,以防止饥饿和处理轻微的低血糖。