银屑病关节炎的最佳练习

将瑜伽添加到您的一天中可以是您所做的最有益的事情之一。它平衡了心灵，身体和灵魂，可以帮助缓解神经系统和按摩内器官。它也让你的身体移动，加强肌肉，增加灵活性。练习瑜伽可以加深你的自我感，并帮助你调入你的银屑病关节炎。请记住，瑜伽是关于你的 - 所以听你的身体并在必要时修改。

大多数人都致敬，瑜伽椅子提供瑜伽的所有好处，如果您的流动性或将所有重量放在下肢的所有权是一个问题。在椅子上或稳定球上的温和练习将让您的身体移动，让您仍然获得瑜伽提供的福利。有许多YouTube视频和在线资源可用于帮助您将其添加到您家中的日常生活中。

即使你有肩膀和手腕的问题，也可以修改姿势，使Mat Yoga适合您！关键在于找到一个在瑜伽的实践中得到良好的工作室，这将为您提供所需的关注。如果你是一个初学者，它建议你找到一位老师一对一的工作。这样，您将能够识别最适合您身体的修改。

普拉提旨在伸展和加强身体，并为瑜伽提供同样的思维身份。你会训练你的身体正确移动，改善肌肉力量，运动范围和灵活性。就像瑜伽一样，普拉提可以带来可以帮助你的状况的自我意识。一室公寓提供普拉提垫课程和改革者课程。初学者应该与一个精通的教练谈论，为他们找到最好的课程。

太极拳是另一个运动运动，有助于加强，减少疼痛，改善移动性，并实现精神平衡。将呼吸连接到运动也可以对神经系统产生深远的影响。众所周知，太极拳促进了整体的平静感，使其使其造成身体和精神上的提升。

水的自然浮力消除了肌肉和关节的压力和压力。这为您提供了锻炼的好处，而无需担心膝盖或脚踝加剧！在游泳池中锻炼有很多方法：游泳圈工作了你的全身，走在水中，散开散步的好处，同时去除较低的关节上的压力，而且阻力训练让你像陆地上一样建造肌肉。

只要走路不太痛苦，这是一项很好的运动，可以让你动起来，增加你的心率，增强身体的力量。任何类型的有氧运动都可以让我们的淋巴系统流动，帮助增加日常活动的耐力。即使只是绕着你的大楼、房子或街区走一走，任何运动都是好的运动。有些人还会进行步行冥想来帮助头脑清醒!

值得注意的是，用步行或跑步将脚撞入人行道可能对您的关节产生不利影响。椭圆运动是一个很好的替代方案，因为它提供了连续运动和心率增加的益处，而不会导致膝盖和脚的压力。建立力量并在身体中产生热量，从较低的设置开始，然后工作。记得倾听你的身体，做对的是什么。

骑自行车有有氧运动的好处，而且没有跑步等高强度运动带来的额外压力。骑自行车不仅可以增强腿部肌肉和耐力，还可以帮助你改善(或保持)你的活动范围。在户外骑车或使用固定自行车都是很好的选择，但在户外骑车时要小心。避免不稳定的地形和山丘，直到你知道你的容忍度和感觉舒适。

远离你的关节困难的练习是一个好主意 - 特别是当你有一个耀斑时。与任何锻炼计划一样，开始缓慢并建立耐力。从5-10分钟的有氧运动开始，并将您的方式达到可容忍的方式。无论你选择哪种运动，都会搬家可以在你的心灵，身体和精神中产生治疗影响 - 那你还在等什么？