你在避免这些普通的痛风触发吗？

如果您易于高水平的尿酸，努力通过饮用来保持适当的水合作基于您的活动水平的最佳水量。当你脱水时，尿酸在血液中产生不能通过肾脏稀释和有效地释放的血液中。脱水也会向重量增长的点减速代谢，这可能导致或加剧痛风。

果糖，无论是作为甜味剂添加到苏打水中，还是天然存在于橙汁等饮料中，都会增加尿酸水平，增加患痛风的可能性。将软饮料限制在每天不超过12盎司的范围内，还要注意不要在零食、烘焙食品、冰淇淋、早餐麦片和其他食品中添加作为甜味剂的果糖(包括高果糖玉米糖浆)。

酒精饮料，包括啤酒，硬液和葡萄酒，嘌呤高，食品中的化合物。因为嘌呤在消化时变成尿酸，在你体内过多的嘌呤可以导致过量的尿酸，这可能对你的肾脏妥善管理可能过多。研究表明了一个痛风和酒精有直接关系，特别是啤酒。事实上，每天喝一杯啤酒的男性将痛风的风险提高1.5次。

超重，特别是如果你携带腹部的额外重量，通常与痛风相连，因为过度脂肪导致胰岛素抵抗，这使得您的身体在除去尿酸时会更有效率。变得更多的睡眠可以帮助你减肥，因为梯级友好的运动计划。

做速成节食或者禁食可能很诱人如果你需要减肥来控制痛风，但是要三思而后行。当你禁食或排毒时，你体内的酮类物质会增加，它们会和尿酸竞争排泄，从而减少尿酸的排泄量。尝试DASH饮食，已被证明可以降低尿酸水平。

嘌呤高的食物可以提高你的尿酸水平并引发耀斑。这些包括像扇贝，鳟鱼，海托克，鳕鱼，贻贝，鲱鱼，沙丁鱼和凤尾鱼等海鲜;肉类，小牛肉，鹿肉，土耳其;和器官肉等肝脏。食物中适中嘌呤含量牛肉，鸡肉，鸭，猪肉，火腿，贝类，蟹，龙虾，牡蛎和虾。这是吃什么来帮助降低你的尿酸水平。

当你被压力时，你的身体会失去泛酸。这种酸是重要的，因为它有助于去除尿酸的身体，并且当泛酸水平低时，尿酸很高，这导致痛风。难以避免压力，无论是由工作，关系还是任何其他因素造成的，而且当这种压力是长期时，它可能是痛风的触发器。

即使是错误的一双鞋子，摩擦错误的方式也可以引发痛苦的耀斑。确保您的运动鞋，工作鞋和礼服鞋的脚趾区域或脚趾盒足够宽，以容纳您的脚，而不会刮伤或摩擦。如果发生痛风攻击，你会特别高兴，因为您可能无法容忍与您的脚趾接触的任何东西。

管理其他医疗状况和服用治疗它们的药物可能会导致痛风。这些疾病包括高血压、糖尿病、代谢综合征、心脏病和肾病。不幸的是，一些治疗这些疾病的药物也会导致痛风。治疗高血压或心脏病的利尿剂;像阿司匹林这样含有水杨酸盐的药物;维生素B3和烟酸;免疫抑制药物;治疗帕金森病的药物可能会增加你血液中的尿酸水平，或者阻碍你的肾脏排出尿酸。

每次痛风发作时，在日记、应用程序或日历上记录下你吃了什么、喝了什么，以及生活中发生了什么(例如，运动受伤、假期吃了太多甜点，或压力过大)。追踪这些信息可以帮助你和你的医生了解你的个人诱因的细微差别，从而帮助你避免将来的发作。