作为疲劳战士，这真的很有帮助

你可能看到这个来了：人们可以用来对抗疲劳的人是为了坚持他们的治疗，并根据需要跟进他们的风湿病学。“如果不控制条件，则症状不受控制，疲劳是其中之一，”普罗维登斯圣约翰的香港州圣莫尼卡的风险学家，在加利福尼亚州的普罗维登斯圣约翰健康中心。好消息？“当他们终于找到正确的药物时，为了控制大部分疲劳，”他说。所以，如果你正在服用你的药物，你仍然在努力下车，告诉你的医生。

与其他一切一样，疲劳可以因人的人而异，奥克伦·雅各布，职业治疗师和马萨诸塞州波士顿大学职业疗法部的职业治疗师和临床教授。因此，既然疲劳击中你很重要。这样，您可以尽力在最新鲜的时间内安排会议和面向关注的工作，并在最有效的时候挤进午睡。获得每小时的规划员，并记下每个插槽中的能量水平。“对于人们知道自己的身体而不是推动它们，这对人们来说非常重要，”雅各布说。

有时，一个简单的工具可以把你通常艰难的任务变成一个远不费力的努力。输入移动设备。假设您需要将一些书籍返回另一个办公室的同事。在你的关节上有一把武装的压力，而不是在大厅里蹒跚地走上蹒跚，而是将重型材料装入滚动车上。其他工具，这样的助行器或拐杖，可以从您的关节中取出一些重量，并让您进入您的一天的步骤，而不是没有帮助。你可以获得的任何运动都有赏金好处的。

这并不像感恩节后的火鸡小憩那么明显，但你吃的东西肯定会对你的疲劳程度有影响。通常，从植物中提取的天然食物可以产生提神的效果。但AS患者也会发现某些食物引发了他们的症状，所以如果你认为这可能描述了你，开始记录饮食日记，记录你吃了各种食物后的感觉。“试着一次不吃一种特定的食物，然后再吃，看看是否有效果，”Balki博士建议。

是的，你可能会觉得你没有足够的精力去锻炼，但是保持活跃是很重要的。Balki博士说:“一旦患者开始进行有规律的锻炼，疲劳就会改善。”最好的选择是对你的关节很容易(可能要跳过像下坡滑雪或全接触橄榄球这样的核心运动，以避免受伤和跌倒的风险)，并包括拉伸、加强力量和一些有氧运动。游泳是阿斯伯格综合症患者的理想选择。一定要把瑜伽或伸展运动纳入你的日常生活中，这通常是最有帮助的疼痛和僵硬的动作，还能对抗疲劳，促进良好睡眠。

阿斯伯格综合症的一个问题是，长时间保持一个姿势会很痛苦——比如睡觉的时候。所以，为了达到你建议的7.5小时的夜间睡眠，你可能需要评估你的卧室的最佳舒适度。这可能意味着升级到更高质量的床垫和枕头;调节灯光、噪音和温度，使您舒适;找到适合你的放松技巧。Balki博士说，所有改善睡眠的常规建议(睡前一小时停止使用屏幕，并有一个稳定的就寝时间)都能帮助我们所有人，不管是否如此。

患有慢性病的慢性条件，包装疼痛和疲劳可以让你觉得自己错过了生活，这可能让你感到沮丧。不幸的是，抑郁症可以让睡眠更难，或者它可以让你在白天困倦。而那些睡眠问题，又可以让你的抑郁症更糟！如果你感到沮丧或沮丧，请寻求帮助。您的主要医疗保健提供者可以为您建议正确的疗法，这可能包括一个支持小组的人。

你可能会造成疲劳，但你不必独自打架。职业治疗师（OT）可以帮助您评估生活中的所有日常挑战，包括睡眠。“这不仅仅是疾病管理;这就是你如何充实地过你的生活，并做到对你很重要的事情？“雅各布说。在疲劳方面，这意味着评估你的睡眠环境，以提高照明，温度，噪音，帮助您在床上找到舒适的位置。

直到你在控制下获得疲劳，直到你在完全休息时要完成你所做的一切。殴打自己没有能够解决通常的任务并不有帮助。耐心患上你的身体，也许从你的待办事项列表中修剪一些不懈的物品，以便让自己的时间休息或进入通电步行。并务必向您的医疗保健提供者提及您的疲劳，以便他们可以确保您在目标和生活方式步骤中的目标，以便更加充满活力。