9个管理压力的小技巧，让你更健康

态度的调整是很有效的。每个人都有问题。一些人因为一次挫折而变得痛苦，而另一些人即使在面对无可置疑的悲剧之后也会微笑着面对生活。这两种性格有什么不同?这是他们看待生活的方式。它的态度。积极、有弹性的态度会减少压力。

冥想、祈祷，或者花时间亲近自然、阅读或听音乐，这些都能帮助你减压。拥有强大精神生活的人通常更能以健康的方式应对压力。思想和精神经常一起工作，所以通过这些练习使自己平静下来可以真正地拯救你的生命。

摆脱完美主义。我知道我的压力可能比我需要的更大，因为我认为我必须现在就把每件事都做得完美。很可能你们很相似。完美主义会让我们陷入一个压力更大的循环，因为我们无法达到自己的标准。

是的，我知道这些提示很明显。然而，锻炼已经反复显示，降低我们的压力水平，并且已经反复显示健康的饮食，以帮助我们的身体应对皮质醇的负面影响，当我们受到压力时倒入我们的身体。确定哪些生活方式更改可以帮助您并尝试遵循。

摆脱“精神混乱”。我们每个人都是不同的，但试着找到一种方法来摆脱那些困扰你大脑的琐事。有时仅仅写下要完成的任务也会有帮助。对我来说，从长长的清单上核对一些小事情可以帮助我减轻压力。

做一些你喜欢做的事情。读一本好书，去听一场音乐会，独自或与朋友散步，与朋友喝咖啡，远离电脑。任何你真正喜欢的东西都可以帮助你的身体从持续压力的负面影响中痊愈。

欣赏岁月中获得的智慧，而不是因为一点小的记忆错误而责备自己。要知道，由于你的经验，你可以提供很多东西。如果你在照顾老人，欣赏老人生活历程中积极的一面。通过聆听长者的故事，你可能会对自己的旅程有一些看法。

真正重要的是什么?一旦你弄清楚了这一点，就要分清轻重缓急。你最关心的是把房子彻底打扫干净，还是只是把它收拾干净?在某些方面降低你的标准可以减少你的压力，让你在其他方面更有效率。如果你是一个照顾者，最重要的是人，而不是外表。

试着去爱别人，享受那些爱你的人。爱可以是最健康的一种，可以降低压力的情绪。爱可以治愈心灵和思想。它还可以治愈身体。

只要我们活着，我们就会有压力。事实上，我们最快乐的时刻往往伴随着压力。皮质醇是一种消极的荷尔蒙，当我们感到压力时，它会大量分泌出来。学会通过与你的身体、大脑和精神一起工作来限制压力。这样做会增加你维持满意生活的机会。