9个狡猾的PsA症状触发器

到目前为止，我们大多数人都知道没有一种饮食可以治愈银屑病。然而，因为PsA与全身的炎症有关，所以不吃那些会增加炎症的食物是有道理的。注册营养师、位于加州塔霍湖(Lake Tahoe)的“高营养与健康”(Elevated Nutrition and Wellness)的老板埃莉诺·贝克(Eleanor Baker)说，氢化油就在这张清单上，它们存在于烘焙食品、冷冻披萨和人造黄油等包装食品中。贝克还建议避免油炸食品和碳酸饮料、糖果等简单碳水化合物，每周只喝一到两杯酒。

贝克说，如果你经常患此病，很重要的是要意识到可能的食物过敏或敏感，这也会导致全身炎症。例如，银屑病和乳糜泻之间有明显的联系。对于患有乳糜泻的人来说，麸质会引发强烈的自身免疫反应。发表在风湿病学在美国，超过4%的PsA患者被检测出患有乳糜泻，而普通人群的这一比例为0.4%。如果你怀疑自己对食物过敏，和你的医生谈谈排除性饮食或去做乳糜泻检查。

在加州圣迭戈的加州大学圣迭戈健康中心工作的风湿病学家和临床免疫学家Arthur Kavanaugh医学博士说，压力会导致前列腺特异性抗原(PsA)爆发，但具体原因很难量化。我们确实知道压力——从家庭纠纷、工作中感到不知所措，或有没完没了的任务清单——会引发免疫系统的炎症反应，从而导致症状激增。另一方面，PsA也会增加压力。与没有银屑病的人相比，银屑病患者被诊断为抑郁症的可能性高39%，被诊断为焦虑症的可能性高31%，国家银屑病基金会．

如果你在剧烈运动后经历过耀斑，这是有原因的。卡瓦诺医生说:“如果你患有PsA，锻炼是很重要的，但过度锻炼和随后几天的疼痛会导致银屑病关节炎的发作。”你的关节需要时间来适应你的日常锻炼，这样它们才不会发炎。因为PsA引起炎症在整个身体，过度工作的身体的一个部分可能导致在另一个部分的耀斑。有些时候你可能比别人更能忍受，所以关键是慢慢开始，听从你的身体。

得克萨斯州达拉斯市贝勒大学医学中心的皮肤科医生和皮肤科外科医生Aaron Farberg博士说，戒烟是减少PsA耀斑的最好方法之一。原因有两方面。法尔伯格博士解释说:“烟中的化学物质会引发炎症反应，同时也会收缩体内的血管，导致愈合不良和全身的血液流动。”戒掉这个习惯的另一个原因是什么?吸烟也可能导致对治疗的不良反应，使你更频繁地发作。此免费资源来自美国疾病控制和预防中心可以帮你戒烟。

超重和银屑病症状严重程度之间的联系是确定的。部分原因是由于体脂的促炎作用，另一个原因是超重会阻止你的治疗发挥应有的持续效果。国家银屑病基金会的医学委员会强烈建议，如果超重是一个问题，PsA患者可以通过低卡路里饮食减肥。超重不仅会使你的症状加重，还会增加你的体重更大的共病风险比如心血管疾病，糖尿病，脂肪肝。

“我的一些病人比气象学家还能预报天气!”法伯格博士说。事实是，当谈到疼痛时，有些人对天气很敏感，这意味着当天气变化时，他们会注意到症状增加，而影响他们的天气类型似乎是不同的。在最近的一次这项研究发表在杂志上疼痛在美国，研究人员发现，十分之一的慢性疼痛患者对温度、相对湿度、气压和风速敏感。此前的研究显示，这一比例甚至更高，三分之一的人会因天气而感到更疼。

纹身是拥抱和展示你皮肤的好方法，但如果你是大多数患有牛皮癣的PsA患者中的一员，这并不总是容易做到的。但你应该首先考虑一些风险。在一项对银屑病患者的研究中，20%的人有纹身，其中6%的人有副作用。纹身并发症包括液体潴留、瘙痒、过敏反应和被称为Koebner现象的斑块触发效应。的Koebner现象描述新的牛皮癣活动，有时出现在皮肤受伤的地方，在这种情况下，纹身。

在PsA的世界里，运动就是乳液。最近的一篇文章临床风湿病学表明运动改善了PsA患者的疼痛、疲劳和生活质量。我们已经知道锻炼可以改善肌肉力量和心血管健康。它的工作方式是这样的:锻炼保持你的关节和肌腱松弛，帮助你减少炎症。不幸的是，如果你不动，炎症会使你对疼痛更加敏感，导致更多的炎症。你的医生可以帮你联系理疗师或有资格的训练师，让你从沙发上下来，在不那么痛苦的情况下活动。