治疗多发性硬化症疲劳的9种方法

疲劳是很棘手的。对其他人来说，有“MS疲劳症”的人似乎只是“懒惰”，或者根本不在乎把事情做完。这根本不是真的!!疲劳的人通常想要参与其中并提高工作效率。只是这样做真的很难。尽管多发性硬化症相关的疲劳很难忍受，但是你可以采取一些措施来减少它的影响。从以下策略开始，帮助您管理MS疲劳。

当我们一起解决疲劳问题时，我的物理治疗师教给我的最有用的一件事是确保我尊重身体所感受到的疲劳。把自己逼到身体不能正常工作的地步，对你没有什么好处。这样做实际上可能弊大于利。所以学会在疲劳使你平躺之前休息。

你可以通过努力思考在任何一天最重要的事情来帮助自己。哪些活动是没有商量余地的?通过预先确定你需要在哪里消耗你的能量，你可以更好地管理这些能量，保护自己不受疲劳或拉伸过度的影响。通过排序，你可以既现实又负责。

一旦你知道了自己每天、每周、每月的“必须要做的事情”，就可以慢慢地、轻轻地把它们做完了。试着在短时间内做太多的事情，特别是当你感觉精力充沛的时候，很可能会耗尽你所有的能量，并显著加剧疲劳。重要的是要了解你的身体能处理什么，不能处理什么，并做出相应的计划。记住前面的建议——在感觉筋疲力尽之前休息一下。

寻求帮助绝对没有错。委派任务实际上是一个伟大领导者的技能。让你的支持团队成员——家人、朋友、同事——来帮助你完成特定的任务或活动。你可能会惊讶于如何让别人帮助你也会提高他们的士气。为别人做好事会让你感觉很好。同时，你还能节约宝贵的能量。

研究表明运动有助于减少疲劳。我知道我说过疲劳时不要做太多运动，但锻炼不一定非得是骑30分钟的健身自行车或跑马拉松。运动可以简单地比你平时做的运动多一点。参加体育活动(无论多么小的活动)可以帮助提高你的能量水平。但一定要先和你的医生或物理治疗师谈谈，看看哪种锻炼方式可能最适合你。

辅助设备对于患有多发性硬化症的人来说，包括手杖和踏板车以外的东西。有很多设备,帮助你节约能源和体力与日常任务:淋浴椅、wide-handled厨具,动力转向或车辆的手控制,自动罐子打开,轮式阻碍,符合人体工程学的椅子和桌子,语音识别技术、长柄吸尘器、扫帚、或灰尘锅和调料等工具长柄鞋角、按钮助手,或袜子设备。

评估家庭或工作环境。光线差、极端温度、家中或办公室家具的布局等因素都可能导致疲劳。咨询一下职业治疗师，他会给你一些建议，让你可以对周围的环境做一些简单的改变，让你的空间变得更有效率，帮你节省精力，提高工作效率。

晚上睡不好会导致白天的困倦和疲劳。如果你白天精力不佳或者睡不着觉，那你就该去调查一下晚上的情况了。可能影响睡眠的症状包括膀胱或肠道功能障碍、痉挛、疼痛、感觉障碍、失眠和睡眠呼吸暂停。和你的神经科医生谈谈如何控制这些症状。当你在晚上经历较少的麻烦时，你可能会在白天感到更有活力。

除了许多能量管理策略前面提到过，某些药物可能有助于减少ms相关疲劳的影响。虽然食品和药物管理局(FDA)没有专门批准治疗多发性硬化症的药物，但有一些药物——如金刚烷胺、莫达非尼、阿莫达非尼和哌醋甲酯——通常被用来治疗多发性硬化症相关的疲劳。和你的医生谈谈你可以使用的药物。