糖尿病 8种方法让糖尿病患者活得更长更好 通过大卫Mendosa 病人的倡导者 2016年11月12日 你是否有糖尿病前期或糖尿病患者可以像任何人一样期待长久和快乐的生活。但这是正确的，只要你保持你的血糖水平降至正常。(所有图片来源:Thinkstock) 忘记“糖尿病正在恶化”的神话吧 有些人会告诉你，你的糖尿病将不可避免地得到逐步恶化。不是真的!但如果你的血糖水平保持在正常水平以上，情况肯定会越来越糟。管理良好糖尿病不会引起并发症。 知道什么是正常的血糖水平 正常血糖水平是糖化血红蛋白测试所测得的4.6到6.0之间你的目标应该是完全缓解也就是说，糖化血红蛋白在5.6以下并持续一年以上而不需要服用任何糖尿病药物或其他治疗。 知道什么会使你的血糖过高 自从1981年，当血糖指数我们已经知道哪些食物会使我们的血糖升高得最快。这些食物含有最多的碳水化合物，尤其是一种碳水化合物，淀粉。在测试血糖指数的常见食物中，烤土豆导致的血糖指数峰值最大。小麦——以及任何由小麦制成的东西——以及大米也非常危险。 测试哪些食物会让你的血糖水平上升 使用你的血糖仪，试纸，一个穿刺装置，和柳叶刀检查你的血糖后，你吃。测试就在咬第一口的两小时后你的晚餐。如果你的水平超过120毫克/分升，那就太高了。这可以教会你从那以后需要避免或减少这些食物。 立即采取行动 如果你的测试显示你吃了太多的高血糖食物，你需要尽快使你的血糖水平恢复正常。对大多数人来说，最好的方法是轻快地散步。但如果你的医生给你开了一剂胰岛素的处方，服用适量的胰岛素也会有帮助。 了解少吃碳水化合物的其他好处 当你接受挑战用低碳水化合物的生活方式来控制你的糖尿病，你也可以更容易地减掉大多数人需要做的体重。当你成功的时候，你也会比以前更健康和快乐。 现在就行动 你越早采取行动确保你的血糖水平正常，你的生活就会越好。为什么等待?
满足我们的作家 大卫Mendosa 大卫·门多萨(David Mendosa)是一名记者，他在1994年得知自己患有2型糖尿病，并专门撰文报道。他于2017年5月死于一场与糖尿病无关的短暂疾病。他写了数千篇关于糖尿病的文章，出版了两本有关糖尿病的书籍，创建了最早的糖尿病网站之一，并发表了每月的时事通讯《糖尿病更新》(diabetes Update)。他的低碳水化合物饮食、糖化血红蛋白5.3和BMI 19.8使他的糖尿病在没有任何药物的情况下得到缓解，直到他去世。
