9种方法让你成为溃疡性结肠炎的冠军

有很多病人对自己的IBD没有足够的了解。我们有责任尽可能地了解我们的疾病和我们的身体。花点时间去学习你能学到的一切。阅读有关你UC的资料，并尽可能多地与你的医生讨论。

并不要忘记了解自己的症状和触发器。加州大学的作家曼迪·摩根建议写饮食日记：“你的GI医生可以使用您收集的数据来帮助指导您的治疗计划，”她说。

我们的身体总是因炎症性肠病而发生变化。每一天，我们都不知道自己会有什么感觉，也不知道会发生什么。但是，我们可以通过制定一套我们可以遵循的例行程序来限制我们周围发生的事情。你会惊讶于你的身体会对你可能吃的食物、冥想/放松技巧等等的固定时间表做出怎样的反应。

“遵循自我指导的常规的病人更有可能参与和激活，”说Michael Chiorean，M.D.他是维吉尼亚梅森大学IBD卓越中心的主任。“被动的、被动的、(或)不服从的患者需要常规来保持正常。”

当你有像UC这样的慢性疾病时，和你的身体保持良好的关系是非常重要的，因为你的身体正在战斗乏力和这种炎症疾病的疼痛。起床并从一天开始并不总是容易的，但有些事情我们可以做些什么来使它更容易。这两种关键方法？通过健康，滋养饮食和常规运动。花点时间学习DOS和Notes营养与加州大学。如果运动听起来令人生畏，这些九个技巧可以帮助您开始低影响活动比如瑜伽，它可以减少炎症和你的UC压力增加。

在线和IRL，有很多方法可以与生活与UC的其他人联系 - 究竟知道你正在进行的东西。到了他们。查找支持组。在Facebook上与其他UC-eR联系，reddit.等社交媒体（在Instagram上看看我们最喜欢的10位加州大学网红!)

Chiorean博士同意 - 如果您想要更多与UC的生活，他建议在现实世界中脱颖而出，并会见人员：“参加集团活动 - [像那些通过的人]克罗恩和结肠炎基础,”他说。这也是了解病人主张的好方法。

有几天你甚至不想搬家，因为你如此疲惫。你整个身体伤害的日子，你无能为力。这并不容易，但我们可以反击。不要让你的UC控制你。

UC作家Shawntel Bethea分享了她的故事尽管您的UC诊断，繁荣的顶级提示。一个主要的提示吗?她说:“从小事做起，然后做一些可怕的事情。”如果你的目标是跑马拉松，但你还不能跑那么远，那就从跑到邮箱开始吧。任何进步都是好的进步!”

整天沉浸在UC的悲伤中，等待病情好转而不采取行动?是时候采取一些行动变得更加积极了。朋友们问我如何能对IBD保持乐观，我总是告诉他们同样的事情:呆在床上，盯着天花板哭，不会有任何帮助。生活吗?这将有所帮助。掌握你的心态，创造良好的氛围，事情就会变得更好。这里是我带奥林匹克心态接受IBD的提示。

当你有严重的慢性疾病，如UC，有一些糟糕的日子是正常的。非常糟糕的日子，甚至——当你觉得你不能再做下去的时候，多亏了炎症性肠病会增加抑郁的风险。

如果你有这种感觉，是时候寻求帮助了。有支持小组、治疗师和其他资源可以让你重回正轨。你要知道，哭是可以的，但更重要的是给自己充电，继续前行。

在那些艰难的日子里需要一些灵感吗?这些UC患者分享他们的智慧之言为了让你安心，是的，现在很糟糕，但是事情可以并且会变好。加州大学的一位病人丽贝卡·艾伦说:“我受了这么多年的苦，我从来没有想过我的日常生活能没有难以忍受的痛苦。但我现在在这里，病情有所缓解，多亏了我的医院和药物。继续奋斗和尝试不同的事情来改善你的健康，因为一件事可能对别人不起作用，但却可以对你起作用!”

医学世界是不断变化的，UC治疗也不例外。如果一个治疗不适合您，请知道还有其他选择 - 将在未来几年内开发更多的药物和治疗。有希望，事情会变得更好。医生继续学到更多内容，病人权益倡导者正在争取获得更好的护理（从互联网到国会山），研究人员每天都在IBD问题上砍伐。

所以不要放弃，你会成功的。我们已经得到这个。