9个处理家庭作业焦虑的技巧

有其他问题的孩子，比如注意力缺陷多动症或者是有学习障碍的人，可能会对家庭作业感到焦虑，因为他们在理解作业或跟上同学的进度方面有困难。和孩子的老师谈谈看看学校还有没有其他问题，比如欺凌，这可能会导致孩子的焦虑。

焦虑的孩子可能会更好地知道会发生什么和什么时候会发生。每天当家庭作业完成时，留出一个特定的时间。常规和坚持有助于减少压力。创造一个轻松舒适的“作业空间”。减少干扰。

利用这段时间来支付账单，检查你的预算，读书，锻炼，或做饭。你们将为孩子们树立一个榜样，让他们知道家庭作业时间不仅仅是孩子们的事——成年人必须每天花时间做他们的“家庭作业”，料理家务，或者锻炼他们的身心。家庭作业会让你感觉不那么像家务杂事，而更像是每天的例行公事。

儿童焦虑有时试图达到不现实的期望，或者可能希望一切都完美。让你的孩子知道你的期望。例如，你可以通过解释努力比结果更重要来帮助减轻压力。你还可以注意到，犯错有助于人们学习。

如果每晚的作业时间是一场巨大的战斗，和孩子的老师谈谈。有没有一种方法可以减少家庭作业，但仍然给孩子学习的机会?学校里还有其他导致压力的问题吗?定期与老师沟通是了解学校情况的最好方法。

当父母参与孩子的教育时，孩子的行为问题会比没有父母参与的学生少，学习成绩也会更好ChildTrends.org。每天晚上复习他们的家庭作业，并帮助他们保持有条理。例如，在为考试学习时帮助你的孩子制定学习计划或抽认卡。你也可以谈论应该先做什么。如果你的孩子先完成比较简单的任务，他们可能会做得更好。

当你的孩子拒绝做作业或者以泪洗面。给你的孩子足够的表扬，即使是最小的成就。“你这么快就完成了你的句子，真是太好了。”比“最后，现在你必须做数学了。”“把注意力集中在你的孩子已经取得的成就或他或她擅长的事情上。

帮助你的孩子成长应力消除策略。每天锻炼身体有助于缓解压力。你可以在做作业的间隙做一些伸展运动或心血管运动来分割作业时间。有节奏的呼吸也有帮助。教你的孩子了解压力的迹象，花几分钟时间停下来做几次深呼吸来减轻压力。

有数学焦虑的学生在一对一的辅导后，焦虑感明显降低在斯坦福大学医学院完成学业。当焦虑时被激活的大脑区域在经过导师的指导后显示出了差异。虽然这项研究针对的是数学焦虑，但如果你的孩子在某些科目上有困难，请家教帮助他们减轻焦虑。