服用治疗失眠的安眠药前应问的8个问题

与你的医生交谈可以帮助你做出正确的诊断，并评估是否有潜在的疾病是导致你失眠的原因。你的医生也会知道安眠药是否会与你正在服用的其他药物相互作用。医生一开始可能会给你一些建议，而不是给你开安眠药替代药物改变生活方式来改善睡眠。

失眠是一种另一种症状比如焦虑，抑郁，甚至是另一种睡眠障碍，比如阻塞性睡眠呼吸暂停。通常情况下，在治疗了潜在的疾病后，你的睡眠会得到改善，而不需要服用安眠药。

如果你吃得不好或锻炼得不好，你的睡眠也会受到影响。确保你的饮食富含有助于睡眠的营养物质，如色氨酸、钙、镁和维生素c。均衡的饮食富含丰富多彩的水果和蔬菜，提供必要的维生素和矿物质，有助于恢复精力的睡眠。有规律的锻炼，最好在早上进行，也被发现可以改善睡眠。锻炼可以缓解紧张，帮助你在睡前放松。

你应该服用安眠药，如果你能有一整晚的睡眠，足够长的时间，这样药物不会影响白天的功能。如果你在晚上很晚的时候服用安眠药，或者在服用安眠药后没有给自己足够的睡眠时间，你更有可能在第二天遭受损害。如果你发现睡眠不足已经成为一种习惯，那么安排更多的休息时间是很重要的，避免睡眠不足的有害影响。如果你正打算服用安眠药，跟你的医生谈谈它的半衰期是很重要的，这是药物在你体内代谢和排泄所花时间的一个指标。

通常被称为“睡眠醉酒”，安眠药会造成一种混乱和昏昏沉沉的感觉——特别是如果你在没有给身体足够的时间来消化药物的情况下服用安眠药。其他副作用包括头痛、恶心、思维异常、幻觉、梦游和健忘症。在决定药物是否适合你的时候，一定要确定调查你所有的选择，并意识到风险。

安眠药不是长久之计。它们并没有解决失眠和其他睡眠问题的根本原因。它们只是临时的创可贴。每晚服用安眠药的时间应该限制在一个月以内。你不仅可以建立对安眠药的耐受性，我们也不知道它们对身体的长期影响。在服用安眠药的间隙，有一些你可以尝试治疗失眠的替代疗法。

失眠的认知行为疗法通常被推荐为治疗失眠的最佳长期解决方案，因为它解决了大多数睡眠问题的根本原因。如果你遭受长期的，慢性的失眠，你应该与你的医生讨论CBT。这种疗法比每天晚上吃一两粒药丸更费劲，但它更有可能一劳永逸地解决你的睡眠问题。