最简单的瑜伽中的8个睡眠姿势

站直，两脚微微分开。慢慢向前弯腰，同时保持双腿伸直，伸向地面。保持这个姿势30秒到1分钟。

这个姿势特别适合缓解头痛和减轻压力。

在这个体式中，简单地仰卧，将你的底部靠近墙的底部，把你的腿垂直地靠在墙上。手臂放在身体两侧休息。闭上眼睛坚持5分钟。

这个舒缓的姿势有助于放松和减少压力。如果你花很多时间站着，那就特别好。

这个简单得不能再简单了，甚至可以在床上做。只需仰卧，双脚分开与臀部保持一定距离。双臂放在身体两侧，手掌朝上。闭上你的眼睛。慢慢吸气，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。重复五次。

这听起来很复杂，但其实很简单，你也可以在舒适的床上完成。简单地平躺，把你的膝盖放在你的胸部，然后再到你的左边。伸出你的右臂，把头转向右边。做几次深呼吸，保持这个姿势。然后你可以在另一边重复这个过程。

这个姿势很适合缓解紧张。

坐直，交叉双腿，或右侧躺下。只要用拇指盖住你的右鼻孔，然后伸出其他手指，让它们指向天花板。用左鼻孔深呼吸五到十次。

这种方法被认为可以促进平静和放松。

平躺，慢慢抬起右腿，同时保持大腿后部。继续抬起和伸直你的腿，直到你感到大腿肌肉收紧。保持五次呼吸，放下右腿，左腿也这样做。

做这个姿势时，双腿伸直坐着，两腿分开。在身体前面的地板上放一个枕头。深呼吸，后背挺直。呼气时，身体前倾，直到上半身抵到枕头。身体前倾时，用手支撑身体。

用大脚趾触摸你的手和膝盖。降低底部，直到它搁置在你的脚跟上。仰卧起来，然后在呼气时慢慢向前倾斜，在大腿之间滴下你的躯干。让你的额头放在地板上（如果你足够灵活）。有关额外放松，请将手臂与手掌朝上。

休息，最多呼吸10次。

瑜伽睡眠姿势(被称为Yoganidrasana)是一种类似于椒盐卷饼的姿势，将你的脚和手放在脑后，将自己折叠成一个结。在你想尝试这个姿势之前，先练习其他八个姿势吧!等你准备好了，这个视频可以帮你准备!