回答7个最让人恐慌的问题

有些人会有抽筋的感觉，但对其他人来说，这更像是蝴蝶的感觉。当放松时，我们处于休息和消化的状态，但当高度兴奋(战斗或逃跑)时，某些身体功能，如消化被暂停，血液被输送到身体的其他地方。你的抽筋或悸动的感觉是由此产生的。

这是对“战或逃”的另一种生理反应。

焦虑症患者几乎都以一种快速而浅的方式呼吸。肋骨间的肋间肌肉开始紧张，胸部的扩张会受到影响，使呼吸变得更困难。秘诀是做一个长而缓慢的充满肺的呼吸，坚持大约5秒钟，然后慢慢呼气，当你完成呼气时，排出比你感觉吸入的更多的空气。

你所经历的困难是由于浅的快速呼吸造成的，尽管看起来你的环境是没有空气的，你可能会崩溃和死亡，但这是不可能发生的。呼吸在很大程度上是我们无法控制的。我们对自己的呼吸有一定的影响，但这是一个自动的过程。

这是很常见的。这种磕磕绊绊几乎肯定是由于寻求某些东西或某人的支持，从而让你感到更安全。没有生理上的原因说明恐慌症发作会导致你失去意识或崩溃。

如果你把运动、闪烁或闪烁与恐慌联系在一起，那么它几乎肯定与焦虑有关。很多时候，人们会在视觉上固定在一个物体上，作为一种保持控制的方式。再加上呼吸中断和肌肉紧张会导致视觉障碍，一旦放松就会消失。