进入围绝经期的9种迹象——以及如何应对

当卵巢停止正常运作，导致不稳定的雌激素分泌时，就开始了围绝经期。这两种现象形成了不规则的周期。“大多数情况下，这是围绝经期的第一个迹象，”妇产科医生、《怀孕》一书的作者雪莉·罗斯博士说女性学:女性亲密健康的权威指南。时期。“期间可以变得沉重，凝块或光和棕色;他们可以持续几天或几周。唯一的常数是不规则性。“注意：如果您已经在药丸上，或者使用像Mirena这样的其他荷尔蒙的分娩控制，您甚至可能不会注意到这种不规则，因为您的时期已经最小化或已完全消失。

Streicher医生说，潮热通常发生在绝经的前几年。但在停经期间，你可能会出现“启动”闪光，此时你的面部、胸部和头部会受到快速30秒到5分钟的热量爆发。肥胖的女性;有抑郁或焦虑的症状;和/或整体健康状况不佳的人更有可能在围绝经期出现潮热，据研究在更年期。Streicher博士指出，对于健康、不吸烟、仍在经期、同时希望避孕的女性来说，避孕药会有所帮助。(这些六种不含毒品的选择也会有所帮助。)

“虽然这还没有得到充分的研究，但我看到很多妇女在停经期间有夸大的经前综合症症状，”Streicher博士说。“女性会这样说，‘月经来之前，我的乳房突然变软了，我的情绪变得更情绪化了。’”这都怪那些波动的荷尔蒙。很难将真正的经前综合症症状与围绝经期本身的症状区分开来。如果你对此感到困扰，请咨询你的健康护理人员，他们可能会建议你进行激素干预。他们也可以检测你的甲状腺:两者都有甲状腺功能减退和甲状腺机能亢进可以模仿围绝经期的症状，而且更有可能在围绝经期出现。

白天疲劳或在围栏期间经历“脑雾”通常是由于缺乏睡眠 - 从炎热的闪光。“妇女可能在半夜醒来，但他们往往没有意识到这是由于夜间汗水，”Streicher博士说。一个线索：盖子是关闭的。如果这听起来很熟悉，请拨回咖啡因和酒精。“我会在早上一杯咖啡拍摄，一周不超过三到四个酒精饮料，”罗斯博士建议。不仅是咖啡因和酒精思想刺激汗水，它们也扰乱了睡眠模式。

罗斯博士说:“由于荷尔蒙变化导致新陈代谢减慢，很多女性在绝经前后容易增重。”虽然你不能做太多事情来逆转你的新陈代谢，但你可以通过改变你的卡路里摄入量来抵消这种转变。罗斯博士说:“你需要少摄入大约200到300卡路里才能保持同样的体重。”(最简单的方法是什么?停止餐后吃。)奖励:一项新的研究柳叶刀糖尿病和内分泌学据报道，每天减少300卡路里的饮食还可以降低血压、总胆固醇，并提高胰岛素敏感性。

密歇根大学的研究人员发现，大多数女性在停经期间血流(和出血持续时间)会增加。女性产生较少的黄体酮，这使得子宫内膜比以前更厚。结果呢?重流。“这个问题的最佳治疗方法是低剂量口服避孕药，”罗斯博士说。如果你每天都出血或者流量非常大，请立即咨询你的妇科医生。

对于已经患有偏头痛的妇女，围管孔期间的激素UPS和下降可以提高频率，注意到期刊头疼。(“对于经历月经不规律的围绝经期妇女尤其如此，”罗斯博士指出。)根据意大利研究人员的研究，即使以前没有偏头痛的女性也可能突然患上这些类型的头痛。好消息吗?偏头痛在绝经后通常会减少。和你的医生谈谈哪种治疗方法最好，包括非药物治疗，如生物反馈、针灸和多休息。

即使没有抑郁史，绝经期妇女出现抑郁症状的风险也会增加妇女健康杂志。然而，目前还不清楚这种关系是否与荷尔蒙有关。研究人员指出，生活阶段的压力(如年迈的父母，孩子上大学，离婚等)和其他围绝经期症状的情绪代价，包括睡眠消耗夜间盗汗，可能都与此有关。和你的医生一起工作，找到一些缓解的方法，也可以帮助减轻你的精神负担，但如果你真的在挣扎，不要犹豫去找治疗师。

阴道干涩是围绝经期妇女的一大担忧，但事实并非如此那常见的问题。“虽然阴道干燥由于荷尔蒙的变化可以并且在围栏期间发生，但对于大多数女性而言，它会发生后更年期，”Streicher博士说。相反，你性欲的改变可能与其他中年或围绝经期的变化有关，比如睡眠不足、情绪低落和/或疲劳。然而，如果你的皮肤干燥，Streicher博士建议使用pH平衡、不含防腐剂、“低渗透性”的润滑剂，以减少刺激的机会。Good Clean Love和Sylk Natural都是水性的好选择，而雷波仑丝滑和JO Premium个人润滑剂则是硅树脂的好选择。

“肯定有一些女性甚至不知道自己已经处于停经期，”Streicher博士说。还有一些人没有出现更年期症状是因为他们服用了避孕药。“对于健康的、不吸烟的人来说，这是度过更年期的最好方式，”Streicher医生说。“你通常没有任何症状。基本上，你保持低剂量的避孕直到55岁，然后你的医生可以过渡到更低剂量的激素治疗，你可能从来没有一天的症状。”