7与COPD锻炼的提示

要知道的内容

如果慢性阻塞性肺病(COPD)让你感到疲倦和气喘吁吁,锻炼可能是你想做的最后一件事。但最新的研究表明运动可能是非常有益的。以下是帮助您入门的七个提示。

1.慢慢开始

开始以舒适的步伐慢慢地走路一段时间(每天5到10分钟)每周三到五天。不要增加步行时间,直到你能够完成整个时间而不会停止休息。然后每周将步行时间增加1到2分钟。

2.选择你喜欢的东西

有许多日常体育活动,提供您的身体,包括艺术,包括园艺,打高尔夫球甚至购物。如果您喜欢宴会厅舞蹈,游泳,瑜伽或普拉提,请咨询您的医生,如果他们为您提供了好选择。

3.用氧气

如果您之前还没有锻炼,请在开始肯定的情况下与医生联系。如果您的医生进行规定的氧气进行定期使用,请务必在锻炼时使用它,因为它将有助于缓解呼吸困难。

4.听你的身体

停止锻炼如果感到头晕或弱,有心悸,变得缺乏呼吸,或经历不适。如果你有很大的痛苦,请致电你的医生。

5.观看天气

在高臭氧天或太冷,热或潮湿的日子里锻炼外面。极端温度可以使呼吸困难。但不要让恶劣的天气阻止你 - 如果你不能在户外运动,你总是可以在当地的商场上行走。

6.注意到药物

如果您的药物发生变化,请咨询您的医生调整是否会影响您的运动能力。

7.保持它

如果你经常停止锻炼,你所做的所有收益都将会丢失。如果您作为肺康复计划的一部分锻炼,您需要将您的锻炼程序纳入日常生活中。如果您是一个基于家庭的锻炼者,请尝试一些新的锻炼,以便您无聊。

还有什么要知道的

虽然运动不会直接改善具有COPD的人中的肺功能帮助建立你的耐力,这改善了你的身体使用氧气的程度。这意味着您不必使用尽可能多的能量来呼吸,并且在开始感到疲倦之前,您将能够做更多更多。

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healthAwter50.

HealthApter50发表于加州大学伯克利,公共卫生学院,提供关于预防,诊断和治疗中年成年人的广泛健康状况的最新,循证的研究和专家咨询超越。它以前是补救媒体媒体的数字和印刷出版物网络的一部分,BoB体育官网下载其还包括健康中心;艾滋病毒/艾滋病资源身体和身体专业人士;UC伯克利健康信;和伯克利健康网站。HA50的所有内容于2018年合并到HealthCentral.com。