让我们谈谈心脏病的原因

我们都听到了俗话说，“他真的把它带到了心里。”事实证明，这正是身体 - 有时候思想可以对你的股票行车做的事情。你吃的是什么，你喝多少，你的管理压力程度，锻炼多少或小的锻炼都可以为你的心脏健康做出贡献（加上整个其他因素也是如此）。继续阅读以了解有关心脏病原因的更多信息（一种覆盖许多特定类型的心脏病的伞类别），以及如果您已经被诊断出现，您可以降低您的风险或更好地管理症状的方式。深呼吸 - 我们有你。

心脏病原因

我们的专业面板

我们去了一个国家的一些高级专家，以为您带来最新信息。

Guy Mintz，M.D.

心血管健康与脂质学总监

桑德拉地图集低音心脏病院

曼哈塞特，纽约

Michael Goyfman M.D.，MPH

临床心脏病学主

长岛犹太森林山

Queens，NY

大卫弗里德曼，M.D.

心力衰竭服务总监

Northwell Health的Lij Valley Stream

长岛，纽约

无论如何，心脏病是什么？

尽管它名称，心脏病不是一种疾病。相反，对于各种可能影响身体最重要的肌肉的各种问题，这是一个广泛的术语。你的心脏不知疲倦地24/7 - 从不休息一天 - 为你的大脑和其他重要的器官提供生命喂养血液和氧气。随着那种工作量，它没有惊讶的事情有时会出错，制作心功能小于最佳。心肌和瓣膜或先天性心脏缺损的疾病或感染也可能引起心力衰竭。

“出错”可以以多种不同的方式表现出来：例如，如果你的血管从吸烟卷烟，遗传或饮食不良缩小，那么心脏被迫甚至比正常更难以向你身体中的每种细胞递送血液。如果心脏的腔室之间的电流发送不稳定，而不是稳定，脉冲，那么您的心脏节奏和泵送能力都受到影响。

症状范围广泛来自嗜不血的话，如果良性且甚至致命。事实上，这种情况被排名为美国男子和女性的死亡原因。根据美国心脏协会的说法，每四个美国人死于心脏病，而且许多死亡是可预防的。这就是为什么我们在这里分享我们在这里有关心脏病的风险因素，并导致更好地保护您的股票交易机关 - 甚至延长您的生活。

心脏病的常见类型是什么？

最常见的心脏病类型是冠状动脉疾病，或CAD（有些人将其称为冠心病，或CHD），它在心脏中的动脉堵塞时堵塞了一种称为斑块的脂肪物质，危险地缩小它们并紧张你的心脏有效地工作的能力。CAD经常导致心脏病- 与经典，戏剧性症状一样，如您在电视上看到，一些（令人惊讶的是）没有任何症状 - 这是它自己的心脏病类别。

其他类型的心脏病包括：

• 充血性心力衰竭（通常只是被称为心力衰竭），其中心脏不能再泵送足够量的血液和氧气到身体的其余部分。

• 高血压，A.K.A.高血压（HBP），使您的心脏更加努力，提高您心力衰竭和中风的风险。

• 心瓣疾病，您的心脏中的哪些部分有助于调节血液流量无法正常工作。

• 心律失常，一个毯子术语，导致你的心脏跳动太快，太慢，太慢，或不正确。其中包括心房颤动，A.K.A.“AFIB”，一种紊乱，而不是以节奏的方式收缩或挤压它们，你的心脏的腔室颤动或纤维纤维，导致血液池和停滞，并提高您对血液凝血和中风的风险。

• 中风，当血管被阻塞时，或者当心脏中的血凝块被释放并向大脑进行行进时，导致血液突然中断血液和氧气供应到大脑。（虽然技术上不是心脏病的“类型”，卒中是一种常见的副作用或心血管问题的结果。）

什么导致心脏病？

虽然有不同的心脏病，但它们分享了许多常见的危险因素。一个大的积极：你可以通过改变日常习惯来避免或逆转许多这些，就像你吃的那样，你锻炼多少。授予，这并不总是容易，但随时你在健康结果中发言，我们称之为胜利。

然而，一些心脏病的原因是不能避免的，例如推进年龄或从父母继承的基因。此外，某些类型的心脏病可能是由其他心脏病的形式。例如，如果您有心房颤动，最常见的心律失常类型，您的心力衰竭风险较高。这就是为什么要做所有你可以避免和管理你的任何风险因素做控制非常重要。

心脏病的可管理危险因素是什么？

我们不能强调这一点：你可以做得很多，以改善你的心脏健康。阅读各种贡献者，可以导致或恶化，心脏病 - 与医生密切合作，制定最能保护您的术语的健康计划。

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高血压（A.K.A.高血压）

当你的心跳时，它会产生压力，通过血管将血液推到身体的其余部分。如果该压力变为并保持高于正常，则您具有高血压。HBP使血管变硬，这有助于动脉粥样硬化，冠状动脉疾病的主要原因和心脏病发作的主要风险。

HBP还迫使你的心脏更加努力地工作，随着时间的推移，可以让你的心脏扩大，导致它效率效率更低。频繁的结果：心力衰竭。由于对血管造成的损害，HBP也是中风的主要原因 - 以及AFIB最常见的原因，本身就是中风的主要风险。

动脉粥样硬化

这是最常见的最常见的心脏病，CAD。动脉粥样硬化的特征在于在心脏动脉内壁上称为斑块的脂肪组织的累积。这导致你的动脉加强和狭窄。斑块最终可以破裂或分裂，导致血凝块 - 反过来会导致心脏病发作（或中风）。斑块的积聚经常发展多年来，通过吸烟，HBP，高胆固醇，糖尿病，肥胖和炎症帮助，所有这些都损害了您的动脉内衬并促进了斑块的积累。

糖尿病

两个都1型糖尿病更常见2型糖尿病让你的心脏健康有风险。如何发生在1型糖尿病中，一种自身免疫性疾病，尚不清楚。一种解释可能是升高的血糖水平导致免疫应答导致进一步损害，最终患心脏病。

除了高血糖水平之外，2型糖尿病的人通常还有几种心脏病风险因素，包括肥胖，HBP，高胆固醇和甘油三酯，缺乏运动。除了CAD之外，糖尿病还增加了发展心力衰竭的几率。事实上，2型糖尿病的年轻成年人比没有患有糖尿病的人更容易有心力衰竭的5倍。这种情况也使心律失常更有可能。

高胆固醇

第一件事，首先：有两种类型的胆固醇。“良好”种类，称为高密度脂蛋白，或HDL，胆固醇实际上提供了心脏病的保护。它通过帮助摆脱你的身体“坏”，称为低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，这有助于是冠状动脉疾病的一部分的动脉堵塞斑块的斑块。

具有高胆固醇意味着您对血液中的良好胆固醇的量有太多的总胆固醇。您的身体产生自己的胆固醇供应，它用来制作各种激素并帮助您吸收维生素D.您还可以从食物中获得饮食中的胆固醇。为了保持胆固醇，将食物限制饱和脂肪和反式脂肪。

不健康的饮食

为了保护你的心，你必须对你吃的东西做出明智的选择。这意味着阅读营养标签和限制或避免包含以下食物：

• 饱和脂肪，如黄油和牛肉中发现的脂肪

• 反式脂肪，在加工食品中更常见，如饼干，饼干和人造黄油

• 精致的碳水化合物和添加糖，就像你在许多加工面包，披萨面团，糕点和一些早餐谷物中找到的东西

上面的坏脂肪有助于胆固醇。同时，精制碳水化合物和加入糖，导致血糖水平刺激刺激。随着时间的推移，可以导致2型糖尿病，心脏病的主要危险因素。当然，当然，脂肪和碳水碎屑的食物向你的腰线增加了英寸，而且重量过剩让你的心脏更加努力。

肥胖

肥胖，一般被承认拥有30.0或以上的体重指数（BMI），因为您的身体需要更多氧气和营养物质，因此迫使您的内心更加努力。这导致了HBP，它也可能导致你的心脏下腔室放大和硬化，最终导致心力衰竭。如果您已经拥有过糖尿病，睡眠呼吸暂停和高胆固醇，则过量的重量也会增加您对心脏病的其他危险因素的机会，或者使它们更糟糕的是，包括2型糖尿病，睡眠呼吸暂停和高胆固醇。肥胖同样与动脉粥样硬化，CAD的主要原因也有关，它也是心房颤动的危险因素。

身体不活动

生活沙发马铃薯生活让你的心脏造成伤害的方式。如何？如果没有运动，您患HBP，高胆固醇，肥胖症和2型糖尿病等重症心脏病风险因素的可能性。缺乏身体活动也与心脏病发作，中风和心力衰竭的风险更高。对面也是如此：当你经常锻炼时，你的心脏比你摆脱形状时更有效地工作。这不仅有助于保持血压和坏胆固醇，它还可以将数字放在缩放的范围内，并减轻了重量施加在你心中的负担。

还有一件事：低至中等强度运动减少了身体释放的压力激素的量，例如皮质醇和肾上腺素，否则可以留下你的心脏。肾上腺素促进了心率和血压，而皮质醇会导致血糖水平上升。所有这些都在说，如果你已经被诊断出患有任何形式的心脏病，总是在进行任何运动计划之前，与您的医生交谈以获得绿灯。

抽烟

因为这么多原因，香烟习惯是坏习惯，而不是因为他们对你的血管造成的伤害。烟草烟雾中的有毒化学品是动脉粥样硬化的大贡献，是CAD的主要原因。吸烟也会增加你的血压并使你心脏病发作的风险加倍。用完你的习惯将有即时和长期的福利。参观美国心脏协会的学习如何戒烟今天。

沉重的饮酒

喝得太多的酒精 - 我们将完全进入什么，这意味着在短暂的时刻 - 伤害你的心脏，都是直接和间接的方式。例如：

• 多余的酒精促进了你的甘油三酯，一种在你的血液中发现的脂肪有助于你的动脉中的斑块积聚。

• 酒精升高了你的血压。

• 酒精有很多卡路里。过度激动它导致体重增加，潜在地，肥胖。携带大量额外的重量，特别是当它在腹部累积时，对你的心脏造成沉重的负担。

• 酒精培养了胆固醇水平和血压，同时增加了发育2型糖尿病的几率，这是一种重大的心脏病风险。

• 酒精还有助于发育心力衰竭和心房颤动，最常见的心律失常。

所以，如果你喝酒，那么适度做。如果你是一个男人，那意味着每天不超过两种饮料，如果你是一个女人（因为男人和女人以不同的利率代谢酒精）。一杯饮料等于12盎司的啤酒，五盎司的葡萄酒，或1.5盎司的硬白酒（如杜松子酒或波旁酒）。

炎

当你的身体受伤或感染时，你的免疫系统会响应试图治愈损害。在短期内，炎症旨在提供帮助，但如果炎症变得慢性，它会造成更大的损害而不是好事。这对心灵的意思是什么？损坏或堵塞的血管导致恒定炎症。这不仅有助于更多牌匾的积累，它还增加了斑块破裂或凝块将形成的可能性，这两者都可以引发心脏病发作。

睡眠呼吸暂停

当你睡觉时，这种情况暂时停止呼吸。虽然剧集是简短的，但在一晚的过程中，它们可能发生数十甚至数百次。最明显的后果：由于夜晚而导致的白天疲劳。更加神秘地（如果透明），那些对呼吸中断的中断饿死了你的氧气，促进了血压，提高了心力衰竭，心律失常或中风的几率。

压力

压力和心脏病之间的联系尚不完全理解，但似乎压力会使您的心脏健康风险。例如，压力可能会增加炎症，提高血压和血糖，降低你的HDL，或良好，胆固醇水平，所有这些都有助于冠状动脉疾病，心脏病发作和中风。压力也在不太直接的方式影响你的心脏。它让你更有可能转向对你的心脏不好的习惯（以及你的其余部分！），如暴饮暴食，喝太多，睡得太少，吸烟。

什么是心脏病风险因素，你无法改变？

让我们通过说，来回这一个，你的名单能够改变远远超过了你不能的名单。所以尝试专注于你刚刚阅读的东西！就像你的控制范围一样，请阅读：

生物性别

如果你是一个男人，你可能会在较早的年龄而不是女性发展心脏病。例如，第一次心脏病发作，平均击打65岁的男子，与女性72岁相比。为什么？雌激素可能解释了差异。妇女比男性更大的丰富，妇女比男性更大，并且认为它可能至少部分地将它们屏蔽来自心脏病。然而，雌激素在更年期期间下降。截至65岁，妇女心脏病的风险已经陷入了男性的风险。总体而言，心脏病是两种性别死亡的原因。

遗传学和家族史

Heart disease runs in the family, so it’s important to know whether your dad or brother developed the condition before the age of 55 or if your mom or sister was diagnosed before turning 65. If either is the case, your own risk may be more than double that of people without a family history of heart disease, according to a 2019 study in the美国心脏协会杂志。共同遗传障碍的一个例子称为家族性高胆固醇血症。这种情况会增加你的LDL水平，或“坏”，胆固醇。最常见的是，这是由LDLR基因的突变引起的，这有助于控制LDL或坏胆固醇的产生。可以促进心脏病的其他基因包括apob，ldlrap1和pcsk9基因。

但这不仅仅是影响您的健康的遗传学。考虑你的家庭环境。If you grew up with parents who were heavy smokers, for example, or if everyone in your family is obese from years of poor eating habits that they’ve passed on to you, your risk of heart disease may be higher than, say, your friend who grew up in a nonsmoking household that usually served healthy meals.

年龄

这个非常简单。随着年龄的增长，你心脏病的风险升起。事实上，超过四分之一的死于心脏病的人超过65岁。你的心，就像你身体的其他人一样，因为你进入你的黄金岁月时削弱了。这让它更少能够做到这项工作。

例如，当你运动时，当你年轻的时候，你的心脏不能像你一样快地击败，所以它无法再保持相同的活动量。您的心脏电路也随着年龄的变化而变化，提高了您在心房颤动等心律失常的机会。和你的心脏阀门，有助于控制血液流过你的心脏，可能会变厚或变得更加僵硬。这可能导致泄漏或限制血液流到身体的其余部分。最后，随着年龄较大的人经常来HBP。

也就是说，你的心是一种肌肉，就像任何肌肉一样，你用它的肌肉就越多，你的医生可以越好，你将能够避开一些衰老的一些越来越多的老龄化方面。当您到达中年和超越时期，每天都尽力移动您的身体：经常散步，游泳，瑜伽和其他低影响活动都是很棒的选择。吃得好，限制酒精，管理你的压力水平，做你的力量，减肥，减肥，戒烟，每晚大约7到9个小时，保持身体尽可能贴尽可能健康。你的心会感谢你！

迎接我们的作家

马特麦克米伦

自2002年以来，Matt McMillen一直是自由健康记者。在那个时候，他写了从针灸到Zika病毒的一切。他涵盖了突发医学新闻和最新的医学研究，概况易于消化了医疗条件的工艺品。他的工作出现在线和印刷品，在华盛顿邮政那WebMD杂志那糖尿病预测那AARP.，和其他地方。

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