一周7顿无麸质早餐

大多数人都很熟悉酸奶冻糕。用这款美味的早餐来代替燕麦或格兰诺拉麦片，不含谷蛋白，富含蛋白质。用碎杏仁、浆果和希腊酸奶代替。

快速燕麦是一种受欢迎的早餐选择，通常是加工过的，含糖量高。如果是无谷蛋白的选择，可以使用钢切燕麦。虽然它们需要更长的时间来制作，但它们提供了更多的营养。你还可以在上面撒上肉桂、枫糖浆浆果或葡萄干，以保持加工过的糖分低而味道高。在紧要关头?提前做好这些，并储存在单独的容器中。

天然无麸质，我的美味鸡蛋砂锅的早餐与大多数砂锅早餐相比，富含蛋白质，脂肪含量较低。用蛋白代替全鸡蛋，用调味过的瘦肉火鸡代替香肠，这也意味着这顿美味的早餐对身材也很有利。需要更丰盛的一餐?把它夹在无麸质英式松饼中间作为早餐三明治。

松饼是我女儿们最喜欢的早餐。我最喜欢的两种无谷蛋白松饼是玛莎·怀特的无谷蛋白松饼混合和无谷蛋白饼。你可以想怎么做就怎么做——做香蕉松饼、蓝莓松饼或南瓜松饼。松饼很容易提前做好，甚至可以冷冻起来以备将来食用。

在我想跳过如此重要的一餐的日子里，尤其是那些胃酸倒流，我选择奶昔或蛋白质奶昔代替。无麸质，快速和完整或蛋白质早餐奶昔是惊人的。我最喜欢的是金手指食品早餐摇．另一个不错的选择是这样南瓜蛋白奶昔从健康中心。

煎蛋是另一个自然面筋免费早餐。为了让这一标准早餐更健康，你可以用蛋白代替鸡蛋，在煎蛋卷中加入大量你喜欢的蔬菜。看看我的菠菜芝士煎蛋卷。