7杯美味的冰沙可以改善血糖

选择使用全部原料的冰沙是很重要的，最好是在家里或在全天然的冰沙酒吧里做，这样你就知道饮料中包含了什么。不是所有的冰沙都是一样的。试一试蜜桃冰淇淋奶昔将1杯脱脂牛奶，1杯冷冻桃子，1/4杯脱脂酸奶，撒上1汤匙。把全麦饼干压碎放在上面

冰沙有各种大小。在一些冰沙商店，你可以订购24盎司或更大的冰沙。如果你在奶昔中加入了太多，即使是最低卡路里的成分也会加起来。试试16盎司贝瑞好的奶昔:一杯不加糖的椰奶，一杯混合冷冻浆果，1/4杯香草酸奶

尤其是当你用奶昔代替正餐时，其中含有蛋白质是很重要的。希腊酸奶、杏仁酱、花生酱或蛋白粉都是奶昔中很好的蛋白质来源。试一试香蕉奶昔:一杯2%的牛奶，1/4杯香草希腊酸奶，2汤匙。纯天然花生酱，一根冷冻香蕉

并非所有的碳水化合物食物都是一样的。血糖指数是根据食物对血糖水平的影响程度对食物进行的相对排序。低指数的食物吸收缓慢，不会导致血糖快速上升。试一试樱桃饼奶昔:1杯冷冻黑甜樱桃，1/4杯燕麦，1/4杯脱脂酸奶，1/2茶匙香草精，1杯无糖杏仁奶

维生素D对情绪和骨骼密度很重要。牛奶、绿叶蔬菜和希腊酸奶的维生素D含量都相对较高。试一试南瓜饼奶昔:1杯冰冻南瓜(冻在冰块盘里)，1杯牛奶，1/4杯低脂酸奶，1/2茶匙南瓜派香料，1/2茶匙。香草精

冰沙最好的特点之一是它们的营养密度。在选择奶昔的时候，尽可能多地选择一些超级食物。别担心，你做不到味道它是绿色的。试一试将绿色奶昔:一杯椰奶，一杯酸橙汁，半杯菠萝，半杯蓝莓，一杯菠菜

冰沙是一个很好的方法，可以让你的大脑认为你在吃一种完全颓靡的甜点，而实际上你在吃一种健康的零食。做一个苹果派奶昔:一杯冻苹果，一杯杏仁奶，1/4茶匙。肉豆蔻,1/4茶匙。肉桂、1/4茶匙。香草,一汤匙。枫糖浆