7呼吸练习控制哮喘

这是一种基本而简单的呼吸技术，最大化肺部的空气分布。

你可以躺下或坐着。专注于你的呼吸。最好你应该慢慢呼吸你的鼻子。当你吸气时，你的腹部应该出去（不是你的胸部）。用腹部向内慢慢呼气。一世交易呼气应该是吸入的两倍

这是一种呼吸技术，教授哮喘，以有意识地减少呼吸率或呼吸量。坐直，放松。在呼吸时放松胸部和腹部肌肉。焦点，闭上眼睛抬头。轻轻地呼吸鼻子（保持嘴巴闭合）。慢慢地呼吸。慢慢呼气直到你觉得你的肺部没有空气。只要你可以，尽可能屏住呼吸，然后返回温柔的呼吸。

这种类型的呼吸运动结合了物理元素和呼吸元件。专注于良好的姿势。放松（紧张所有肌肉，然后放松，特别注意肩膀和腹部的肌肉）。专注于呼吸（闭眼）。专注于呼吸，而在休息位置放松。专注于呼吸肩旋转。专注于向前卷曲的呼吸。专注于呼吸臂升起。

学习常规瑜伽参与减少了哮喘症状，救援吸入器使用43％。在做瑜伽时，你抱着姿势并专注于你的呼吸。点击此处了解更多并查看您所在地区是否持有瑜伽类。

这种类型类似于膈肌呼吸和Buteyko方法。这些呼吸练习被认为对患有轻微哮喘的患者有益，这是由快速呼吸和口腔呼吸引起的，并且可能不一定使那些具有更严重的哮喘，或由其他哮喘触发引起的哮喘发作，例如感冒和过敏症。

这可以在哮喘攻击时使用。由于哮喘导致空气被困在肺部，这可能会帮助您获得更多的空气，可能会使呼吸更容易。这是你慢慢地通过鼻子吸气，然后通过噘起嘴呼气，或者慢慢呼气，好像你要吹口哨。你应该尽量呼气两倍。如上所述，应该在使用隔膜呼吸时进行。

这种技术有助于放松身体中的所有肌肉。躺下，闭上眼睛。专注于呼吸鼻子。使用隔膜呼吸。收紧右脚的肌肉，放松，感觉紧张，发布。对其他四肢同样。完成后，你的身体应该感到失重。只要你想要或需要，留在放松状态。