6提示如何补充睾酮治疗

肥胖症已被证明与较低的睾酮水平相关，并且重量损失已显示为自然增加水平。脂肪含有芳香酶，将睾酮转化为雌激素的酶。高水平的雌激素导致睾酮的天然产量降低。

已经显示出高强度运动方案增加睾酮水平。抗性锻炼可能导致睾丸激素浪涌。各种运动方案将刺激生长激素，这反过来也会导致肌肉质量增加。

整体健康饮食也被提倡自然增加睾酮。然而，健康的脂肪需要包含在饮食中，因为它们有助于各种生化途径。每天20-30％的目标应该来自饱和脂肪。胆固醇参与生化途径，导致睾丸激素产生。糖导致更高的胰岛素水平，与较低的睾酮水平相关。

试图减肥的人传统上只关注减少卡路里而不是寻找构建肌肉。有兴趣补充睾酮治疗的男性应该更多地关注建筑肌肉，而不是计算肌肉的卡路里可以燃烧讨厌的脂肪。

锌已经与许多不同的用途有关，也许它可能与睾酮产生有关。芳香酶，将睾酮转化为雌激素的酶可以具有抑制较高水平的锌的一些活性。牛肉是锌的良好来源以及一些种子，如南瓜和芝麻。

Hallelujah！研究还表明，增加的睡眠与睾酮水平增加有关。已经显示出睾酮水平的40％降低，睡眠不足。理想情况下，一个人应该睡6-8小时。