焦虑 用音乐疗法治疗焦虑的5种方法 通过艾琳•贝利 健康的作家 2012年4月9日 听音乐每天都能帮助缓解焦虑，改善整体健康状况。在压力大的时候，当我们听一首自己喜欢的歌时，我们可以感觉到我们的身体放松了。音乐疗法是指由受过训练并有执照的专业人士制定个性化的治疗方案，包括听音乐、演奏或演唱音乐或写作音乐，以改善身体、心理、认知和社会功能。在初步的评估之后，音乐治疗师会着手创建一个能满足个人需求的项目。 听你喜欢的音乐 根据你的心情，你听的音乐可能会改变。你可能有时需要舒缓的音乐来帮助你放松，有时需要欢快的音乐来帮助你改善对生活的看法。 利用技术 使用你的iPod或平板电脑，这样你就可以整天听音乐，无论你在哪里。你可能正在等待一个约会，被堵在路上，或者在午餐时间工作。戴上耳机，屏蔽周围的压力，听音乐可以帮助你放松。 寻找当地的现场音乐表演 查看当地报纸或上网寻找你最喜欢的音乐的现场音乐表演。 写一首歌 通过音乐或歌词来表达你的情感可能比说出你的感受更容易。记住，你的歌词或音乐是为你而写的。你不需要担心它是否“足够好”。 分析最喜欢的歌词 读一遍你最喜欢的歌曲的歌词，分析为什么你喜欢这首歌，为什么这些歌词对你有意义。
满足我们的作家 艾琳•贝利 Eileen Bailey是一个屡获殊荣的作家，在健康和养育主题的六本书和自由作家专攻健康主题，包括多动症，焦虑，性健康，皮肤护理，牛皮癣和皮肤癌。她的愿望是向读者提供有关健康状况的实用信息，帮助他们就自己的保健作出知情的决定。
