关于SAD和睡眠你不知道的5件事

SAD通常与冬季抑郁相混淆，冬季抑郁是由于气温下降导致的能量损失，但很容易通过体育活动治愈。SAD会因为日照减少而导致困倦。冬季白昼越短、越黑，人体分泌的褪黑激素就越多，而褪黑激素可以调节睡眠和抑郁。

人们可以在夏季或冬季患上SAD，但会显示相反的症状。那些在冬天经历SAD的人会精力更少，睡眠更多。那些在夏季受到SAD影响的人会经历一种精力充沛的效果，这可能会导致失眠。

专家们一致认为SAD是一种由日照量变化引起的生物效应引起的紊乱。尽管还没有完全了解，一些专家认为阳光的变化会触发下丘脑。这是大脑的中心，控制情绪、食欲和睡眠，并通过调节褪黑素影响睡眠。

SAD被认为部分是由昼夜节律的改变引起的，昼夜节律在一天中管理着我们身体的睡眠-觉醒周期。因此，过度的小睡，在不正常的时间上床或起床，以及不安宁的睡眠，即使长时间的睡眠，都会使人感到昏昏沉沉。

SAD引起的睡眠模式变化可能与动物冬眠的信号变化相同。昼夜节律是每天循环的，而年轮节律是每年一次的——由光线水平、降雨和太阳在天空中的位置的变化触发。这些模式解释了为什么动物在春天和夏天狩猎和收集食物，然后在冬天吃和冬眠。