缓解类风湿性关节炎疲劳的15种方法

运动会增加肌肉质量，强度，灵活性和循环，这使得运动更容易，更痛苦。它还刺激了产生能量和幸福感的脑化学品。良好的选择是低影响的活动，如行走，游泳，骑自行车和瑜伽。

高血压和抗抑郁药的药物会引起疲劳。如果您认为一种药物可能会导致疲劳，请询问您的医生较低的剂量或替代品。

抑郁症是类风湿性关节炎的人群。如果你认为你可能会沮丧，让你的医生知道你是多么感觉。

贫血影响了高达含有类风湿性关节炎的70％的人。如果你有贫血，你的血液不会对你的其余部分带来足够的氧气，这导致你感到疲倦。

类风湿性关节炎的人们正在增加甲状腺功能亢进的风险。疲劳和关节和肌肉疼痛可能是症状。

持续的痛苦导致疲劳。在需要时使用止痛药，关节休息和热或冷的应用。

大多数人每晚需要七到九个小时。如果疼痛让您保持清醒，您的类风湿性关节炎药物可能需要调整或改变以更好地控制炎症。温和的睡眠援助也可能有所帮助。

活性类风湿性关节炎可能会导致您失去食欲，而且没有得到足够的能量促进营养。当可能时，选择能量促进的食物，如螺母，水果和蛋白质（如鸡蛋或低脂肪酸奶）。

超重可以导致睡眠问题，例如睡眠呼吸暂停，并增加关节和炎症的压力。

当您需要使用支架或拐杖时，在关节中取出压力，可以帮助减少疲劳。

当你的疲劳恶化时有某些时候吗？让它下来，然后与医生一起工作，建立一个可以帮助您更好地预测的模式，并准备疲劳的剧集。

通过思考您必须平衡的预算来划分您的任务。就像你不会在月初花掉所有的钱一样，不要一次履行所有的差事。

在移动到下一个楼梯之前，而不是让几个跑步，并在一层上完成所有任务。

2011年的研究发现，认知行为治疗，一种用于改变行为模式的心理治疗，可能有助于缓解疲劳。ra的人曾经六周接受过两次每周一次的会议报告了重大改善。

他或她可以教你如何节约能源，缓解压力，练习放松技术，并获得更好的睡眠。