对新近诊断为ADHD的成年人的10个建议

ADHD的症状很可能已经干扰了你过去的生活，可能是在你上学的时候，也可能是在你成年后的日常生活中，也可能是在你的工作和人际关系中。现在是时候了解更多关于ADHD的医学诊断，而不是你生活中的障碍。阅读书籍或在线文章来帮助你确切地了解什么是多动症，以及它会如何影响你的生活。

您可以有一位举行药物的医生，并有助于应对和制定成功的战略，例如行为治疗师或辅导员。重要的是，您的医疗提供者了解成人ADHD。提出问题以确定他们对成人ADHD的频率多久。如有必要，在手机上采访许多医疗专业人员，找到一个适合您个人需求的人。

每个人的多动症情况都不一样。重要的是要根据个人需要制定独特的治疗方案，而不是遵循成人ADHD的通用治疗方案。这时候，让你的医生了解成人多动症就变得极其重要了。

虽然很多人选择使用药物来帮助控制ADHD的症状，但药物对其他人来说不是正确的选择。这是个人的决定，应该在你的医生和治疗师的帮助下做出。了解不同的药物和它们可以为你做什么可以帮助你做出正确的决定。

人们发现运动有助于减轻某些多动症症状。如果你还没有养成定期锻炼的习惯，花点时间养成一套适合你的生活方式的习惯。在开始一项运动计划之前和你的医生谈谈是很重要的，特别是如果你有其他健康问题

全国有许多通过CHADD或ADDA支持的团体。每个小组的网站上都有支持小组的列表。如果你所在的地区没有小组，或者你更喜欢一个在线支持小组，你也可以选择很多这样的小组。

帮助那些与你最亲近的人了解ADHD以及症状如何表现出来。帮助他们理解，你的一些缺点可能是你的多动症的结果，而不是一些性格错误。让他们知道你最困扰的症状是什么，并寻求他们的支持和理解。

在前门内部放置篮子，在那里您可以立即将钥匙，手机和每天使用的其他任何东西放置。这有助于您花费更少的时间寻找这些物品，更多的时间享受自己。

有许多不同的策略可用，从创建每日“要做的事情”清单到使用手机上的闹钟提醒。有些项目不会为您工作，而有些则会。尝试并找到那些愿意的。开始把它们融入到你的日常生活中。抛弃那些不适合你的想法。

如果你在成年时被诊断患有多动症，那么你很可能已经挣扎了很多年。你的自尊心可能会很低。接受过去的生活，展望未来，放下过去的过错，原谅自己。相反，你可以选择带着更多的知识和决心继续前进，这样你就能成功。