旅行时，最好睡觉10尖

一些酒店都在以上，以免确保您睡得更好。VA亚历山大的Lorien Hotel＆Spa有一个梦想菜单凭借各种物品来增强睡眠，包括芳香疗法扩散器，记忆泡沫颈枕，水枕头，夜灯甚至是加热垫。寻找一家符合您睡眠需求的酒店，提前为您提供旅行睡眠健康成功。

在旅行时保持警觉性，并避免Jetlag，请培养平衡的B维生素补充剂。寻找含有维生素B6，B12和核黄素的补充剂，以及维生素C，镁，钙，磷和铬，有助于抵抗应力和疲劳的影响，同时提高身体的免疫系统。

你永远不知道从飞机到酒店，甚至坐在泳池中，你所在的声音级别是什么样的声音级别。耳塞是一个小物品，可以帮助您在任何地方达到Nirvana的精神状态。如果您忘记了耳塞，良好的备份是一对噪音取消耳机，允许您调整一些舒缓的音乐。

无论您是在明亮的条件下旅行还是需要取消开销的飞机灯，睡眠面罩都是一种舒适的方式来阻挡不需要的光线。在不使用刺激性魔术验的情况下寻找可调节的一个，重量轻，彻底阻挡所有光线。看看Magellan晚安睡眠面具对于高度评级和经济实惠的选择。

那里有很多旅行垫选择，但一个充气颈枕易于运输，在试图在不舒服的地方睡觉时会派上友好。颈部枕头将有助于缓解睡眠不适直立，并将在无助的陌生人的肩膀上尽量减少醒来的风险。

褪黑激素是一种脑激素，有助于控制身体的昼夜节律。分泌的褪黑素的量相对于其中的光量。一项研究英国医学杂志发现服用褪黑激素片剂可以帮助旅行者在跳跃时区后恢复正常睡眠模式。咨询您的医生关于补充合成褪黑激素。

当您在新时区内欣赏jetlagged时，抵制当天在白天长时间睡觉的诱惑。这将只是延长Jetlag的影响，并在夜晚到达时留下无法睡觉。立即符合新时区的饮食和锻炼习惯。每天吃三顿饭，让一小时的有氧运动会有助于你的身体更快地调整。

当你的昼夜节奏出来的时候，你可能会觉得奇怪的时间锻炼。坚持当地时间，避免在睡前2小时内锻炼。锻炼刺激大脑并获得血液流动，使其更加困难，放松和放松。

不管时间变化与否，在一个新的地方睡觉会感觉很陌生。尝试使用白噪音机器来帮助你集中注意力，而不刺激你的大脑。白噪声是当所有可能的声音频率同时播放时产生的声音。这是一种没有音调的嗡嗡的嘶嘶声。有些机器使用其他类型的背景噪音，比如海浪，帮助你以沉思的方式入睡。

在假期带上你最喜欢的香味蜡烛。在睡前，享受熟悉的蜡烛，扩散器或香水附近的放松浴室或冥想。这将有助于您放松身心，并在一个新的地方重温家的舒适。