在困难时期学会感恩的10个步骤

接受并不意味着你喜欢现状。意思是你接受现在的事实。即使环境没有改变，接受也能给我们希望。

把我们的态度从“可怜的我”转变为“每个人都有挑战，现在这只是我的”会有很大的不同。我并不是说我们不能有自怜的时间，但是沉溺于自怜太久会让我们陷入消极。

对于经常面临身体和认知障碍的老年人来说，很难看到生活中好的一面。他们有疼痛。他们有失忆。他们的朋友要么生病了，要么就要死了。然而，我认识很多人找到了感恩之心，当他们找到感恩之心时，生活似乎变得更好了，即使环境没有改变甚至恶化。

看护人帮助他们所爱的人经历身体和精神上的困难变化。他们也必须处理自己在爱对方和照顾他人所带来的疲惫之间被撕裂的感觉。照顾者不仅放弃了自己的时间，他们往往放弃了事业、朋友和爱好。然而，和老年人一样，照顾者也能找到值得感激的事情。

照顾者和需要照顾的亲人，如果没有别的，可以抓住这个事实:这段旅程教会了他们更多关于生活的知识。患有疾病的人可以学会活在当下，这样他们就可以享受他们剩下的生活。照顾者可以通过陪伴某人的最后旅程来认识到他们正在发展新的性格和力量。

写一份感恩清单可以帮助看护人应对。即使第一次尝试的结果是“零”，也要写下“零”或“什么都没有”。第二天，你可能会发现你还能吃早餐。你有食物。把它写下来。慢慢地，你的清单会越来越长，直到有一天你可以写下“我很感激我可以陪在我爱的人身边，即使这很难。”“通过练习，会有更多的机会。

当你写下你的第一份感恩清单时，不要对自己期望太多。如前所述，如果必须的话，什么也不要开始，但是把它写下来。一步一步地，你会发现你对你所处的旅程心存感激，因为你感激你所做的每一次呼吸，你能够帮助你所爱的人，你正在变得更强大。更平静的心情是你的回报。