燃烧卡路里的10个小方法

一旦你从床上爬起来，做20个仰卧起坐，或者20个俯卧撑，或者甚至是一些瑜伽姿势。只要能让你血液流动就行。这会让你很快清醒过来，以积极的态度开始新的一天。

谁说你不能一边刷牙一边做弓步?你可以让任何空闲的时间成为榨出更多卡路里的机会。打电话的时候可以在墙上坐着，看电影的时候可以仰卧起坐，做饭的时候可以蹲着(如果可以的话)!

这个很简单。如果你习惯乘电梯去办公室，试着走楼梯。它仍然可以带你去你想去的地方，楼梯圈一直是燃烧卡路里的好方法。

无数的研究都告诉我们同样的事情:整天坐着对你的健康有害。所以，在工作的时候站起来，在办公桌周围走动走动。如果可以的话，在你的办公室里找一张站立式办公桌，在你的工作日里站着活动。也许你甚至可以安排一个跑步机办公桌，把跑步机设定在一个低的、恒定的速度和高度。

如果你工作的地方不可能有站立式办公桌，可以考虑用健身球作为椅子。它会增强你的核心肌肉，并鼓励你在工作日保持良好的姿势。

如果站立式办公桌和健身球都不适合你的办公室，那就努力站起来，每天散几次步。这将使你的身体快乐，你的思维敏捷一整天。

让汽车休息一下吧。只要有可能，如果你住在步行可到的地方，试着走路去赴约或跑腿。这很简单，比如步行去银行或剪个头发，骑自行车去杂货店，甚至在去邮局的路上顺便跑一趟。

如果走着去赴约或完成一项任务是不可能的，试着把车停在停车场的尽头，这样可以让你的任务多走几步。如果你有几个目的地，试着把车停在一个地方，然后从一家商店走到另一家商店。

试着用购物篮而不是手推车购物。它可以变成一个体面的上肢锻炼，可能会激励你只买你需要的健康食品，而不是垃圾食品，那只会把你(已经很重的)篮子弄得更乱。

晚饭后散散步，在晚上放松下来之前燃烧一些额外的卡路里。做一些温和的瑜伽姿势来结束你的一天。它们不会消耗大量卡路里，但会帮助你睡得更好，让你以充沛的精力开始新的一天。