是时候寻求帮助治疗抑郁症了

沮丧、悲伤和后悔的感觉是相当普遍的。它们有助于人类情感的万花筒。然而，无情的绝望，缺乏前进的动力，以及看不到痛苦之外的任何东西抑郁的标志。

我们都有忘记好朋友名字或把车钥匙放进冰箱的时候。我们可能有几天会经历脑雾或心不在焉。然而,抑郁症涉及注意力不集中，难以作出决定，从而影响工作表现和其他责任。你可能会在工作中犯更多的错误，或者开始请病假。

几十年来，我们都知道抑郁症不仅仅是一种精神障碍。它显然有物理表现。发表在临床神经科学对话在美国，69%符合抑郁标准的人因为疼痛去看医生。情绪障碍会表现出令人惊讶的症状——比如腹胀、背痛或其他关节疼痛。有无法解释的疼痛吗?考虑抑郁症。

也许你是一个喜欢电影、音乐和舞蹈的人。但在过去的一个月左右，你对这些活动没有兴趣。即使你强迫自己参加自己最喜欢的活动和爱好，它们也不能像以前那样给你带来快乐。这种对曾经带给你快乐的事物的冷漠是抑郁的危险信号。

据美国焦虑和抑郁协会(ADAA)称，大约20%的美国人患有焦虑或情绪障碍还有大约20%的物质问题患者同时还患有焦虑或情绪障碍。如果你用酒精或任何一种药物来缓解你的焦虑或抑郁，是时候寻求帮助了。

抑郁症的主要症状之一是睡眠障碍。有些人会睡得太多，有些人睡得太少。睡眠障碍本身不会导致抑郁，但失眠、睡眠不规律或睡过头都对情绪波动有影响。密切关注你的睡眠习惯，如果睡眠中断没有改善，寻求帮助。

有些人喜欢吃甜甜圈、冰淇淋和其他任何可以塞进嘴里以减轻抑郁痛苦的东西。有些人盯着自己的餐盘，对食物毫无兴趣。不管怎样，食欲和体重的显著变化(一个月内超过体重的5%)都可能是抑郁的信号。

并不是每个对你发火的人都是抑郁的，但抑郁的另一个危险信号是高度易怒、激动和喜怒无常。一些小事情就会引起你的注意，比如公交车上在你旁边大声说话，或者你毛衣上的标签让你发痒。西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)曾经把抑郁症称为转向内心的愤怒。这种愤怒可以表现为自我伤害的想法或伤害他人的欲望。如果那是你,获得即时的帮助。

不适当的内疚或自责常常伴随着抑郁。感觉自己不够好和没有价值——重复地想“我不够好”——有时会引发一系列负面情绪，恶化情绪，在最坏的情况下，会导致自残。

立即寻求帮助如果你有任何自残行为，比如割伤自己，或者你一直有自杀或死亡的想法。你可能会因为向别人透露这些想法而感到尴尬或羞愧，但行动与想法的距离并不像你想的那么远。保守秘密会带来毁灭性的后果。