提高睾丸激素的10种自然方法

运动可能对具有多种病症的男性有益，包括低睾酮。1993年的研究发现，中等举重和轻型举重显着增加了血液中睾酮水平，在运动后立即立即增加一段时间。还说，使用较重的重量和在身体中最大的肌肉 - 四肢，对接和较低的背部 - 可以增加睾丸激素水平。

不过《华尔街日报》的一篇报道激素与代谢研究最终呼吁就这一话题进行进一步的随机试验，结果表明维生素D可能在提高睾酮水平方面发挥作用。维生素D可以通过补充或晒太阳来摄入。和往常一样，不要在阳光下过度晒太阳——皮肤癌肯定对睾酮水平没有帮助。

缺锌与性腺机能减退在男性，性腺产生很少或没有激素的病症。除了这个环节之外，锌还可以在帮助调节睾酮水平方面发挥重要作用。最终，锌补充剂与睾丸激素显著增加在锌缺乏的年轻男性和“显著”增加的老年人中度锌缺乏。

根据营养学杂志》，补充大蒜“通过增加睾丸睾酮，改变与蛋白质合成代谢相关的激素。”这就是目标，对吧?去吃点大蒜。只是不要让你爱的对象被你的气味拒之门外。

发表在《科学》杂志上的一项研究表明国际运动，营养和运动代谢杂志研究人员发现，除了运动能提高睾丸激素水平外，锻炼前服用咖啡因的人睾丸激素水平还会增加21%。

坚果、牡蛎、燕麦和有机食品都被认为与睾酮水平升高有关。牡蛎富含锌;坚果和燕麦含有氨基酸精氨酸，有助于减少血管僵硬。要想让一种食品贴上“有机”的标签，它必须不含其他化学物质，比如杀虫剂，而杀虫剂已经被污染了会增加勃起功能障碍的风险。

这是一个令人困惑的提高睾酮的方法。一项研究从酒精中毒:临床和实验研究研究发现，饮用“小剂量”酒精有助于提高睾丸激素。然而，研究也发现，“重度急性饮酒”会降低男性的血液睾酮水平。所以要小心，不要做过头了。

这一点可能有点令人担忧:一项来自国际行为医学杂志发现睾丸激素随着压力“显著”增加。然而，睾丸激素的激增与男性的敌意直接相关。显然，压力加上酒精会导致酒吧斗殴。

除了科学分析之外，许多男性可以证实，腹部脂肪会随着年龄增长而增加，睾丸激素会自然减少。因此，中年肥胖男性服用睾酮补充剂，在六周的时间内腹部脂肪显著减少。试着失去你的肠道，睾酮水平也会回升。

这项研究是在公牛身上进行的，但是…用高蛋白饮食喂养的公牛比用低蛋白饮食喂养的公牛睾酮水平更高。除了睾酮水平，食用高蛋白食物的公牛的阴囊周长、身体状况得分和精子总数也更高。是时候开始摄入更多蛋白质了吗?