当你有糖尿病时，喝10种低碳水化合物饮料

水是如此常见，以至于我们认为它是理所当然的——直到我们用完它。除了空气，没有什么比空气对生活更必要了。但不要满足于未经过滤的自来水或浪费钱买瓶装水。家用过滤器可以去除杂质，并通过去除氯大大改善味道。在冰箱里放一瓶水或加一些冰块可以让它变得更多样化。

您可以在所有食品商店购买苏打水，但您可以在没有购买瓶子的情况下在家中闪闪发光，或者推车它们。多年来，我向我的水和我的生活增加了嘶嘶声Sodastream二氧化碳碳酸。更好地提高了零碳水化合物的味道叶水滴或者简单地加一片柠檬。

喝咖啡对糖尿病患者有害吗?或者它有帮助吗?数百项研究似乎表明了其中一个极端或另一个极端。但许多专家现在表示，每天喝一到三杯咖啡要么是中性的，要么是有益的。如果你喜欢白糖，与其加牛奶或半加半(太多碳水化合物)，你可以换成牛奶的替代品(见幻灯片9)。你可以用无碳水化合物甜叶菊代替糖。

除了喝水，人们最喜欢喝茶。我就是其中之一(还有我的早咖啡)，我喜欢一些不需要加牛奶就能带出味道的红茶，尤其是印度阿萨姆邦和大吉岭地区的红茶。中国的茉莉花绿茶是我的另一个最爱。事实上，我们有如此多的茶的选择，以至于整本书都在写它们。

我们称之为凉茶是什么，实际上是含有没有的水果或草药的Tisane茶树就是茶树。不管我们叫它什么，花草茶比真正的茶提供了更多的选择。在上百个样本中，我最喜欢的是什么天体调味料称为包括木槿在内的刺激性植物。你也可以花上几十年的时间去探索这些和其他成千上万种花草茶(只是要小心，避免含糖的味道茶)。

无糖软饮料随处可见，但研究人员对其常见成分有一些疑问，所以这里的关键是适度。但是一些软饮料，比如一些KeVita在闪闪发光的益生菌饮料，每杯只有1克碳水化合物，同时给你既有伟大的品味和活着的微生物，可以帮助你的健康。

任何出汗的工作或锻炼的人都需要确保补充在工作或播放中丢失的矿物质。患有糖尿病的人需要特别小心，保持电解质平衡。一种美味和低碳水化合物（每勺3克）选择，即我多年使用的是天涯显影剂．我把它加到我的水壶里，几乎每次徒步旅行都喝它。

因为牛奶每杯含有12或13克碳水化合物，它不适合低碳水化合物饮食。幸运的是，我们有很多植物性的替代品。在那些不加糖的普通牛奶中，有些每杯只有1或2克碳水化合物，包括杏仁奶、大麻奶、腰果奶、椰奶和豆奶。您的选择取决于您的口味、偏好、价格和可用性。

当天气温暖时，似乎没有什么比柠檬水更好。但糖应该阻止我们，除非我们可以在没有碳水化合物的情况下制作它。与甜叶菊一起，我们有一个天然的甜味剂，即无碳水化合物。和TrueLemon我们有一个方便的柠檬来源，我们可以随时在我们的食品室里。

似乎没有什么比在寒冷的天气里喝一杯热巧克力更让我们满足的了。但我们很多人认为这是一种有罪的放纵。事实上，可可的碳水化合物含量很低，没有什么好内疚的。是糖造成了罪恶。冬天来了，我会泡一杯热巧克力，加一茶匙可可粉甜菊糖、香草和肉桂。美味!