避免胃酸倒流的9种食物

含咖啡因的饮料如咖啡、一些茶和苏打水会引发胃酸倒流的症状。最好完全避免。尝试慢跑或瑜伽来锻炼你的晨跑。

如果你的胃酸倒流与胃胀和消化不良有关，像西兰花这样的食物会给你的消化系统增加胃胀，引发胃酸倒流的症状。

柑橘类水果中的酸会引起反流症状，因为它们会放松下食管括约肌。柑橘类水果也比其他水果含有更多的酸，这将加剧大多数人的症状。

啤酒、葡萄酒和白酒可以通过两种方式引起严重的胃酸反流症状。首先，酒精放松下食管括约肌，让酸进入食道。第二，酒精刺激胃酸的产生。

辛辣食物(辣椒、咖喱等)是美国人胃酸反流症状的最常见原因。如果你有任何形式的反流，最好避免高温。

不要对这个信使开枪，但巧克力(牛奶和黑巧克力)是已知的引发胃酸反流症状的导火线。巧克力中含有一种叫做可可碱的化合物，它能使食道括约肌放松，使酸沿食道上行。

西红柿和以西红柿为基础的食物含有大量的酸，能像巧克力一样放松下食管括约肌。避免食用海员式沙司、番茄酱和番茄汤等食物。

吃大餐，尤其是在睡前两三个小时，会对下食管括约肌施加额外的压力，增加食物进入食道的机会。最好在你感到吃饱之前就停止进食，因为大脑需要很长时间才能意识到你的胃已经吃饱了。

当科学家研究饮食如何影响胃酸反流时，结果可能是相互矛盾的。然而，一些研究表明摄入高脂肪食物和饮料与胃食管反流症状恶化有关。因此，你最好避免食用高脂肪食物(如油炸食物或含丰富酱汁的食物)和高脂肪饮品(如奶昔或含奶油或利口酒的酒精饮料)。