流行的非处方药睡眠辅助失眠

这种药的主要作用是诱导睡眠。《睡眠》杂志报道称，与安慰剂相比，在两周内服用50毫克可以减少失眠并增加睡眠。这种药通常耐受性很好，几乎没有副作用。然而，有些人在服用抗组胺药后的第二天会有昏昏沉沉或“宿醉”的感觉。

Doxylamine被吹捧为市场上不需要处方就能买到的催眠药物之一。一项研究临床药理学与治疗学表明25毫克的多羟胺也能提高睡眠质量。该研究指出，与一克对乙酰氨基酚一起服用时，睡眠效果更大。

缬草是由缬草officinalis在大多数健康食品店都能买到。一项发表在《睡眠》杂志上的研究表明，这种药物在使用28天后可以帮助减少失眠。在研究过程中没有发现有害的副作用。

和缬草类似，卡瓦在大多数健康食品商店都能找到，但它是由Piper methysticum工厂。一项为期六周的研究表明，120毫克有助于改善睡眠，减少压力。但研究中42%的参与者报告了头晕和其他轻微的副作用。卡瓦也会对肝脏造成伤害，并有安全警告。

褪黑激素通常由大脑松果体释放，但可以在保健食品和药店购买。一项研究衰老:临床与实验研究该研究报告称，对于患有失眠症的老年人来说，60个晚上服用5毫克安眠药可以减少抑郁，增加睡眠。没有明显的副作用。

非处方安眠药不适合长期服用。它们只能被视为一种暂时的解决办法。你也应该避免将酒精和非处方安眠药混在一起，因为它会增加它们的镇静效果。

青光眼、哮喘、肝病、尿潴留或阻塞性肺病患者不应服用抗组胺安眠药。孕妇或哺乳期的妇女也应避免服用。记住，对抗组胺药的耐受性会很快产生。所以你服用这些药的时间越长，你就越不困。

虽然安眠药不需要处方也能买到，但最好让你的医生知道你正在服用。你的医生会知道某种特定的助眠剂是否会与你正在服用的任何处方药相互作用。他或她也可能给你特殊的剂量指示。