学习前三种睡姿

这种睡姿有助于缓解背部和颈部的问题，因为背部保持笔直。此外，大多数床垫都是为仰卧者设计的。为了最大程度地缓解颈部疼痛，试着平躺着睡，不带枕头。

如果你打鼾很厉害或者患有睡眠呼吸暂停症，平躺着睡不是最好的选择。当我们仰卧睡觉时，重力会促使我们的舌头向呼吸道的方向倾斜，从而阻碍呼吸。

左侧卧可以缓解胃灼热和胃酸倒流。在怀孕期间经常被推荐，因为它可以缓解脊柱的压力，改善心脏和子宫的循环。侧睡对那些患有背部和颈部疼痛以及经常打鼾的人特别有好处。

当我们侧身睡觉时，很多人都会抬起胳膊来枕着头。这会限制血液流动，导致醒来时不舒服，因为会有针刺感和手臂麻木。侧卧也会给肩膀和脖子带来额外的压力。

这种睡姿可以帮助缓解打鼾，在某些情况下，它可以帮助那些患有睡眠呼吸暂停的人。如果你有消化不良的毛病，这也是个好姿势。

趴着睡通常被认为是最糟糕的睡姿。当我们俯卧时，我们把脊柱置于一种不自然的伸直位置。趴着睡还会导致颈部紧张，因为晚上大部分时间头都会偏向一边。

最重要的是，你会自然而然地选择适合自己的睡姿。不要强迫自己以一种感觉不自然的姿势睡觉，除非你有健康问题需要这样做。尝试不同的姿势，并坚持哪个感觉最好!