击败这四个睡眠小偷，今晚睡得更好

如果睡前已经成为你的思想开始痴迷于每个关系或工作项目的时候，那么思考太多就是你的睡眠小偷。克服这件事就是在思想开始时起床。保持灯光昏暗，去房子的另一部分，放松。当思想停止时，回去睡觉。这个称为刺激控制的过程将有助于打破与赛车思想关联床的坏习惯。

周末，休息几天很容易睡觉，特别是在假期。但是这样做可以脱掉内部睡眠时钟，导致在正常时间无法入睡，以及在白天让您感觉像僵尸。要停止这个小偷，不要比平常更长时间睡眠。如果你稍后觉得累了，请参加CATNAP，但不超过30分钟。

如果Fido或Kitty被认为是家庭成员，那么他们在床上或晚上睡在你的床上很高。这可能导致困难入睡，并且睡眠中断。动物有自己的睡眠/唤醒周期和夜间习惯，可以扰乱我们的睡眠。即使你爱他们，你的动物也在自己的地区睡觉，包括板条箱，大厅或独立的房间。

当卧室里的所有灯都被关闭时，它仍然是'发光吗？'这可能很难相信，但是甚至来自DVD播放器，计算机，钟表和路灯的小灯也可以让您保持清醒。视网膜即使你的眼睛闭合，也可以检测光，这使大脑能够保持清醒。关闭电子产品或放在灯光上的小毯子。对于外面的灯光，在必要时投资一些遮光窗帘。

如果这些方案中的任何一个抢劫您的睡眠，请不要犹豫，解决它们。尽可能竭尽全力确保您的睡眠环境和夜间日常生活。如果失眠持续，请考虑与医生或睡眠专业交谈。生命太短暂，不能在睡眠中走路。