终于到了起床治疗打鼾的时候了吗?
打鼾是一个普遍存在的健康状况，没有人喜欢谈论。当这个问题带到医生时，不常见，第一个想法是看这个人是否是痛苦的睡眠呼吸暂停，一种危险的健康状况。打鼾也可能由其他原因引起。事实上，打鼾是一件很严重的事情，因为它会影响人际关系——配偶或另一半往往是最受折磨和失眠的人。
中睡眠，有一种身体肌肉的自然放松。当这种放松涉及到喉咙周围和舌头后面的肌肉时，就会使喉部变窄，阻碍呼吸时空气的流通。这会引起软腭的混响，这可能是相当嘈杂的。于是鼾声开始了。
如果气道现象影响呼吸，特别是影响血液中的含氧量，情况就会变得更加复杂。这经常在肥胖个人，他们有多余的重量，他们需要“推”和呼吸。
如果你打鼾，首先要采取的一般措施是什么?
避免导致打鼾的情况
减肥以最小化肥胖直接导致的障碍物
如果你吸烟,辞职。支气管的缩小（在吸烟者中发生）只会增加气道的阻力，在空气中引起噪音（打鼾）
避免饮酒、服用镇静剂和安眠药，这些会使肌肉进一步放松
如果这些措施还不够，考虑以下措施:**改变你的睡眠位置。**躺在你的背上使得舌头更有可能将舌头移回并坍塌进入软腭，引起混响和打鼾。将一个物体放在夜衬衫的背面，就像一个网球，或者其他东西会让它令人不快地躺在你的背上。有商业上可获得的衣物用品，该物品具有缝合到背面的实心物体。
打开鼻腔。鼻条对某些人来说可以有效（你可能会看到运动员使用它们）。睡觉前的热水淋浴可以帮助清除你的鼻腔通道，并使用盐水制剂冲洗鼻子也有助于打开鼻腔通道。
尝试使用加湿器在卧室里，特别是在晚上。干燥空气可以恶化鼻塞或过敏症状。
经常改变枕套。我们在晚上出汗，而夜间积累的汗水可能会促进尘螨，这种小昆虫会引起过敏和哮喘和相关的呼吸问题。
如果您需要超越这些建议，您可能需要考虑手术。程序包括：
柱过程:将编织植入物置入软腭以避免混响运动。
射频消融将硬化物质注入软腭，使之硬化，使之不太可能产生回声。这是在医生的办公室里完成的，而且相当无痛。问题是，这种效果通常在一到两年之后就会消失。
Uvulopalatopharyngoplasty(手术：此程序在医生办公室完成，使用局部麻醉。医生将切割一部分软腭和整个UVULA，使空间更宽。手术后疼痛通常持续大约两周，然后它又剩下了。在某些情况下，报告了患者声音的变化。
还有一些由牙医专门安装的口腔装置。它们的作用是推进下颌骨，促进并扩大舌头后面的开口。其中一种装置叫做ZQuiet。
治疗打鼾的最新选择是一种叫做The的机器云9。在美国睡眠医学院提出了有关该设备的有前途的数据。这是一个小的CPAP机器它小巧，便于携带。与传统的CPAP机器相比，它也比较安静和便宜，但现在，大多数保险公司都不包括成本。它只提供很小的压力，这不足以治疗睡眠呼吸暂停，但这些压力足以维持一个人的喉咙后部的开放(开放)，而这个人的打鼾并不是睡眠呼吸暂停。
当你决定面对你的打鼾问题时，它是通常，最好从最简单的措施开始，按照自己的方式进行治疗，将更激进的疗法保存为最后的选项。但是，请记住，处理您的打鼾会帮助您 - 并且可能会拯救您珍惜的非常特殊的关系。
Eli Hendel，医学博士是委员会认证的内科医生和肺部专家，在睡眠医学委员会认证。他是Keck-University of Southern California医学院的助理临床医学教授，以及加利福尼亚州工业关系部门的合格法医。他在私人诊所的专业领域包括哮喘、COPD、睡眠障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停和职业性肺部疾病。
