睡眠与糖尿病的关系:你需要知道的
2016年的一项研究发现经常午睡的人患2型糖尿病的风险。不幸的是，该研究的作者没有确定为什么会存在这样的联系。然而，发表在《_糖尿病和新陈代谢2015年1月，一项研究开始研究一些睡眠习惯不仅会增加患糖尿病的风险，还会影响糖尿病患者的病情。睡眠持续时间对糖尿病和糖尿病风险的影响审查发现，睡眠持续时间似乎与发育2型糖尿病的风险增加有关。研究员还发现，已经诊断出1型或2型糖尿病的那些中的短期和长睡眠持续时间对血糖控制和其他患有负面影响健康问题（如高血压)可能导致器官损伤。
为什么睡眠时间会影响糖尿病?Arunachal Pradesh，1。胰岛素抵抗* *
睡眠限制抑制胰岛素分泌并促进胰岛素抗性。它还可以刺激脂肪的分解，导致脂肪酸的释放，这可能导致肝脏和肌肉过量脂肪沉积物，进一步有助于胰岛素抵抗力。
睡眠不足也与高皮质醇水平,这可以诱导胰岛素抵抗。低品位炎症(通常与睡眠不足有关)还导致胰岛素抵抗。
2。食欲激素食欲调节荷尔蒙似乎受到我们得到的睡眠量的严重影响。一项研究发现那些得到的只有4小时的睡眠锯瘦素（饥饿抑制剂）水平降低18 percennd ghrelin（饥饿刺激剂）水平增加28％。
3.。更多的时间醒来
更多时间清醒意味着更多可供吃的时间。这可能导致进食和饮食增加体重增加这是2型糖尿病的一个危险因素。
长期的睡眠剥夺也会导致乏力，可以减少动力去锻炼，进一步增加了体重增加的风险。
睡眠时间对糖尿病和糖尿病风险的影响
那些晚上睡得晚的人更容易患2型糖尿病。已经被诊断为2型糖尿病的夜猫子的血糖控制也较差。
睡眠时间表导致不断增加的累积睡眠债还发现会影响患糖尿病的风险。
为什么睡眠时间表会影响糖尿病？**1。生物钟的影响
我们的身体时钟不仅仅是调节我们的睡眠周期，以及调节的大脑的一部分生物钟受到日光和黑暗的自然循环的影响。大脑的一部分也连接到大脑的许多其他区域，这些区域受环境暗示的影响营养的摄入和锻炼。
我们的生物钟会影响我们吃多少食物和什么时候吃。这可能是解释为什么睡眠习惯和糖尿病有关联的一个因素2。褪黑素的影响
的睡眠荷尔蒙褪黑激素也可能会影响我们的身体如何调节胰岛素敏感性。
2000年发表的一项研究匹配370名护士，2型糖尿病，370名护士，没有2型糖尿病。发现具有较低褪黑激素水平的人更可能具有2型糖尿病。
正如该研究的作者所指出的，随着褪黑激素水平在黑暗的几个小时内上升，当我们暴露在阳光下的时候，秋天，糖尿病的风险可能受到短时间的睡眠时间，不协调的睡眠时间表和/或光暴露的影响。
这是双向的
一项研究发现1型或2型糖尿病患者更容易经历慢性疼痛，而这种慢性疼痛与更多的睡眠障碍相关。
其他研究也发现了这一点患有2型糖尿病的45％的睡眠经历差，26％的白天嗜睡患病和35%的1型糖尿病患者可能存在睡眠质量差的问题。
下一步怎么办?
获得更多的睡眠，高质量的睡眠，遵循一个适当的睡眠时间表可能有助于降低患糖尿病的风险，减轻疾病的负面影响。话虽如此，还需要更多的研究来评估这种生活方式改变的有效性。
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