晚睡的学龄前儿童更有可能成为肥胖青少年
通过马丁•里德 病人的倡导者
睡眠是非常重要的孩子们的全面健康。儿童期睡眠不好与儿童期肥胖有很大的关系，尤其是在涉及到肥胖的时候睡眠时间。
我们所知道的是:3到5岁的学龄前儿童应该睡10到13个小时。学龄儿童应该每天睡9到11个小时。青少年应该每天睡8到10个小时。
然而，不太清楚的是什么呢当我们的孩子该去睡觉了。
一项发表在儿科杂志研究旨在确定早睡的学龄前儿童在青少年时期肥胖的风险是否较低。
研究人员分析了出生于1991年的977名儿童的数据。从1995年到1996年(当孩子们的年龄在4到5岁之间)，母亲们报告了她们孩子的典型就寝时间。当这些孩子平均年龄达到15岁时，研究人员测量了他们的身高和体重，以确定他们的身体质量指数(BMI)。
研究表明:
25%的学龄前儿童晚上8点前就上床睡觉了。
50%的学龄前儿童在晚上8点到9点之间睡觉。
25%的学龄前儿童晚上9点以后睡觉。
研究人员还发现，这些儿童中青少年肥胖的患病率为:
晚上8点前就寝的人有10%的睡眠时间。
在晚上8点到9点之间睡觉的人有16%的睡眠时间。
晚上9点以后睡觉的人的睡眠质量为23%。
在调整了年龄、性别、种族、出生体重、母亲受教育程度、母亲肥胖和母亲敏感性后，研究发现，晚上8点睡觉的学龄前儿童在青少年时期肥胖的可能性是晚上8点以后睡觉的学龄前儿童的一半。
有趣的是，研究人员发现，晚睡与孩子的性别、出生体重或母亲的肥胖无关。然而，研究人员确实发现，非白人、母亲受教育程度较低或生活在低收入家庭的孩子在学龄前时更有可能睡得很晚。
为什么孩子早睡比晚睡好?
早睡有利于孩子的健康，这一发现或许不应该太让人惊讶。毕竟，之前的研究也将早睡与更少的行为困难和晚睡时间更多的注意力困难甚至攻击性。
首先，需要注意的是，这是一项观察性研究。它没有(也不能)建立因果关系。换句话说，这项研究并没有证明早睡会导致青少年肥胖。它只是发现了一种需要进一步调查和研究的联系。
孩子们上床睡觉的时间对他们的睡眠时间影响最大;作为父母，我们对起床时间的控制远不及我们对睡觉时间的控制。因此，晚睡的孩子比早睡的孩子更有可能睡眠不足。
这种总睡眠时间的减少可能是导致晚年肥胖等不良健康风险的原因。
虽然较早的就寝时间并不能保证较长的睡眠时间，但当与规律的就寝时间(和有限的接触夜间人造光)它们确实使人更有可能孩子会得到他们需要的睡眠定期地。
Martin是《Insomnia Land’s free》的创造者失眠睡眠训练课程。他的在线课程使用失眠的认知行为疗法帮助参与者入睡和保持睡眠的技巧。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
