失眠使您的汽车，家庭和工作场所更加危险
经过马丁芦苇 病人倡导者
我们已经知道失眠与许多健康风险有关，包括骨质疏松症那癌症， 和抑郁症。
很多人不知道的是，睡眠不足还会导致肥胖增加事故这可能导致伤害甚至死亡。
长期以来，人们都知道失眠会损害驾驶;一项调查由美国睡眠学院（AASM）引用（AASM）发现，十九名警察报告说，他们认为他们认为醉酒的司机只是为了发现司机实际上昏昏欲睡。
美国汽车协会还估计，20%的严重道路伤害与睡眠有关。
失眠不仅会增加你出车祸的风险。睡眠不足也会增加家庭和工作场所发生事故的风险。
法国研究人员在10个国家进行了横断面调查。它涉及5,293个具有睡眠障碍的个人，包括：
难以入睡
困难住睡着了
清晨觉醒
不恢复睡眠
研究人员发现，在上一年，由于他们的嗜睡：
21％的报告报告在家中至少有一次意外
10％的人报告至少有一个工作场所偶然
七分百分之据报道至少有一辆车祸
令人担忧的是，事故往往不被孤立。在上一年中，在那些报告意外的人：
61％有多个车祸
69％有一个以上的家庭意外
57％有多次工作事故
为什么睡眠剥夺会增加事故的风险？
我们已经知道催眠药物失眠患者更有可能规定会增加事故的风险。
然而，参与本研究的人没有采取任何方法安眠药在过去的四周里。
此外，信息仅包括在过去六个月内未收到任何对失眠的医疗的参与者中。因此，看起来没有足够的质量睡眠是一种危险因素。
这是有道理的。真正的失眠患者知道慢性睡眠剥夺可能导致严重的白天损伤。这种障碍（或灵魂的感觉）可以影响判断和手眼协调，增加了事故的风险。
不可避免地建立睡眠压力当长时间睡眠剥夺时，也可以增加车轮上睡着的风险，或者控制其他形式的机械。
如何降低事故的风险？
答案很简单：采取措施改善睡眠。如果你不觉得好像你睡得足够的睡眠，和你的医生说话。请记住，许多睡眠药片具有副作用，也可能增加您的事故的机会。但是，有替代方案。
失眠的认知行为疗法（CBT-I）已被发现作为长期失眠治疗特别有效。
与此同时，确保疲倦时不开车，务必在驾驶或运营机械时休息避免酒精晚上和驾驶或运营机械。
马丁是Insomnia Land's Free的创造者失眠睡眠训练课程。他的在线课程使用CBT-I.教授参与者如何入睡并保持睡眠状态。超过4,000名失眠症已经完成了他的课程，97％的毕业生说他们会推荐给朋友。
