如果你有哮喘和睡眠问题，你需要阅读这篇文章
毫无说如果你遭受哮喘在美国，你可能不应该吸烟。我们都知道吸烟对我们的肺部有害，如果你有哮喘，吸烟不仅会加重哮喘症状，还会影响你的睡眠。
焦虑、失眠、哮喘和吸烟之间的关系
一个挪威的研究研究了1342名哮喘患者的睡眠数据。参与者的年龄从19岁到91岁不等，平均年龄为53岁。有人指出，学习的60％是女性。
研究人员发现:
33%是吸烟者
18%的人表示非常焦虑
11%的人有严重的抑郁症
经过进一步的分析，研究人员发现，女性，那些年龄较大的人，那些不那么受过良好教育的人吸烟的人更有可能患上失眠症。**失眠还与:**相关
不锻炼
更严重的哮喘症状
焦虑和抑郁
为什么会有链接?
有人认为，哮喘患者吸烟可能是为了缓解焦虑和抑郁，因为尼古丁可以在短期内缓解这些状况。
不幸的是，吸烟继续对肺部有害影响，这项研究表明它可能会伤害睡眠。
哮喘也不仅仅与失眠有关。一项研究发现有哮喘的人可以达到近三倍的发展阻塞性睡眠呼吸暂停。
哮喘患者如何改善睡眠
1.停止吸烟
如果你吸烟，你进一步损害了你的肺部，这对你的整体健康以及你的睡眠健康。吸烟者哮喘有更多的失眠。
2.解决任何与焦虑和抑郁有关的问题
减少焦虑或者沮丧症状可以改善睡眠（如果您是吸烟者，可以更轻松地戒烟）。这不一定需要药物。减少焦虑和抑郁症的一种有效方法是认知行为治疗。
3.锻炼更多
运动不仅对身体有好处，对头脑也有好处。研究发现，锻炼可以改善睡眠，还有助于减轻压力(已知的哮喘诱因)和抑郁。
4.改善睡眠习惯
确保你尽一切可能睡个好觉。许多患有失眠症的人由于他们的日常习惯和行为使他们更难入睡。实践良好的睡眠习惯为睡个好觉做准备。
5.控制你的哮喘症状
发现了美国学习哮喘控制（或未确诊的哮喘）的少年有更多的睡眠问题，例如常规夜间觉醒和白天嗜睡。另一项研究发现患有哮喘的儿童睡眠较少，睡眠质量下降，难以入睡，打鼾，白天嗜睡。
对哮喘的控制较差与较低的睡眠效率和更少的REM睡眠相关联。
注意家中环境中的过敏原和刺激物(如花粉，宠物皮屑，甚至食物敏感性)，这些都可能引发哮喘。最后，一定要和你的医生谈谈，以确保你得到正确的诊断，并采用最好的治疗方案。
- Andenæs, Randi, Carolyn E Schwartz。“焦虑影响了吸烟对哮喘患者失眠的影响:来自HUNT3研究的证据。”多学科医疗保健杂志9(2016):21-28。2016年5月24日通过。
- Che, D，和M. Lu。"哮喘儿童的睡眠障碍"睡眠药物16 (2015):S22-S23。2016年5月24日通过。
- Koinis Mitchell, Daphne, Sheryl J. Kopel, Brittney Williams, Amarilis Cespedes和Jean"Marie Bruzzese。“患有未确诊哮喘的城市青少年的哮喘和睡眠之间的关系。”学校卫生杂志85.8(2015):519-526。2016年5月24日通过。
- Teodorescu, Mihaela, Jodi H. Barnet, Erika W. Hagen, Mari Palta, Terry B. Young和Paul E. Peppard。"哮喘与阻塞性睡眠呼吸暂停风险之间的关系"麻醉学调查60.2(2016):91-92。2016年5月24日通过。
