这些流行的OTC补品可能会导致失眠
通过马丁•里德 病人的倡导者
得到良好的晚上的睡眠对身体和情绪健康以及精力水平都很重要。但对今天的许多美国人来说，高质量的睡眠越来越难以实现。
失眠的许多原因是众所周知的，例如健康问题，轮班工作,压力水平，劣质床上用品及相关问题处方药。
为了解决这些问题，许多睡眠质量差的人转向店头交易(OTC)补充剂它保证改善睡眠质量，而且没有副作用。另外，很多人因为其他原因服用OTC补充剂，比如减肥或者为了提高整体健康，可能无意中影响他们的睡眠质量。
如果你经常失眠，并且因为某种原因服用OTC补充剂，下面的列表将帮助你确定你正在服用的补充剂是否会影响你的睡眠。
瓜拉那
瓜拉那是一种补充剂，由于其具有刺激性，在寻求减肥的人群中越来越受欢迎。它起源于南美，在那里作为浆果收获。
众所周知，在瓜兰发现的瓜押可以增加瓜押可以像咖啡因一样产生效果。它还可以增加焦虑水平并导致众所周知的其他反应影响睡眠质量。
失眠是Guarna的一个已知的副作用，它含有咖啡因。重要的是要仔细阅读含有瓜尔纳的能量饮料或补充剂的标签，以了解每份饮料中咖啡因的含量。最好不要将guarna和其他来源的咖啡因混合使用，以避免过量的咖啡因可能导致颤抖、头晕和更严重的失眠。
人参
通常用于提高耐力，精神警觉性和注意力水平，这种补充剂可以导致许多健康问题时，高于推荐剂量。
失眠只是服用OTC人参补充剂的潜在副作用之一。其他包括心率和血压的变化，头痛，头晕，腹泻和食欲不振。
绿茶
人们认为绿茶对身体有许多积极的影响，通常作为胶囊，以及茶包或茶叶的补充。这些包括:
帮助新陈代谢
增加精神警觉性
调节血糖水平
不幸的是，因为绿茶含有大量的咖啡因，它会导致失眠，以及头晕、心悸、腹泻和恶心。
服用补充剂安全
如果你正计划服用这些补充剂，或任何其他补充剂，你应该采取以下步骤，以确保安全:
与你的医生讨论你计划服用的补品和你想要服用它们的原因
确保购买的任何补充剂都是由一种信誉良好的制造商生产的
小心遵循剂量说明
用日历或日记记下服用补充剂的日期、剂量和任何副作用，这样你就可以和你的医疗专家讨论它们
虽然偶尔的不眠之夜对大多数人来说是很常见的，但是任何长期或过度失眠的例子都应该被认真对待。
你的医疗服务提供者可以提供帮助你可以确定你为什么会失眠，并帮助你找到解决问题的最佳方案。
