用按摩疗法改善你的睡眠
我们都需要品质睡眠为了我们的身体和心理健康。睡眠不足，整体精神稳定性，焦点和浓度不仅患病，而且研究也发现了长时间发生的睡眠困难许多慢性疾病包括心脏病、糖尿病和抑郁症。
不幸的是，失眠——被定义为难以入睡或难以保持睡眠状态——是5000万到7000万美国人的一场斗争。慢性失眠是指一个人每晚(或几乎每晚)失眠至少持续6个月。医疗保健专业人员可以帮助识别失眠的根本原因，尽管大约一半的慢性病例没有可识别的病因。
越来越多的研究表明，按摩疗法可能有助于对抗失眠，以及许多导致睡眠障碍的慢性疾病。虽然人们普遍认为按摩是非常放松的，但很多人可能没有意识到它的整体益处。
因为按摩促进整体健康，患者往往会体验到放松和积极的情绪。研究表明，这也是一种有效的选择减少疼痛，肌肉疲劳，焦虑和沮丧。按摩疗法是一种无毒、自然的促进全身健康的方法。
按摩通过促进血清素的产生来帮助对抗失眠，血清素是大脑中的一种神经递质。据信，大脑中促进身体进入深度睡眠的区域使用血清素进行沟通。大脑也使用血清素来生产褪黑激素。
褪黑激素是一种告诉大脑“慢下来”并准备睡觉的激素。其他研究已经发现，在睡眠最深的区域，脑波在最集中的时候出现，按摩会增加脑波。
根据病人的需要和同时发生的问题，推荐的按摩治疗时间差别很大。大多数研究都是在3到13周的时间内进行的，通常包括每周两次30分钟的会议。许多患者报告在一次治疗后经历了积极的结果。
因为失眠可以有很多发病原因，所以重要的是要征求保健专业人士的意见在进行特定治疗之前。
部分由于越来越多的证据表明按摩的好处，许多医疗设施现在雇用有执照的按摩治疗师作为其正式员工的一部分。这有助于患者找到治疗师，同时增加了治疗师和患者的医疗保健专业人员之间交流的可能性。许多患者还选择通过传统方法或根据他们信任的人的建议来寻找自己的治疗师。
“按摩疗法，提高睡眠质量”2016/01/6，http://www.sleepreviewmag.com/2014/05/massage-therapy-sleep/
亚当斯，R.，怀特，B.，贝克特，C.(2010)。按摩疗法对急性护理环境中疼痛管理的影响。国际治疗按摩与车身杂志。3(1): 4。
Field, T.， Hernandes-Reif, M.， Diego, M.， Fraser, M.(2007)。按摩治疗可减少腰痛和睡眠障碍。车身和运动疗法杂志，11（2）141-145。
Lawler, s.p.， Cameron, L.D.(2006)。按摩疗法治疗偏头痛的随机对照试验行为医学。32(1): 50-9。
