为什么饮食对对抗银屑病很重要
吃良好的饮食可以帮助您从内部控制牛皮癣和银屑病关节炎。这是你应该知道的。
你不只是当有人向你走来，声称对你的疼痛和皮肤症状有“万金一药”的时候，你会爱他吗?如果有人来敲我的门，或者出现在我的收件箱里，告诉我他们试用了一种新的面霜或产品，我就会感到厌倦。
神奇药丸，神奇面霜——我们每天都能在网上看到。但不幸的是，在健康方面，没有捷径可走。除非我们正在治疗问题的根源，否则我们可以在牛皮癣上涂抹所有乳霜，或使用所有用于头痛的薄荷油，但它们永远不会消失，因为我们只是用创可贴来解决它们。
银屑病是一种炎症状况，其中您的免疫系统进入过驱动并开始攻击身体的不同部位。皮肤，关节，器官 - 涉及到炎症条件时没有任何限制。控制银屑病的关键是减少炎症。
我们的身体有很多不同的炎症原因。我们的环境会引起炎症。压力会导致炎症。毒素、遗传、饮食、生活方式等因素，所有这些都会引发我们身体的炎症反应。你猜怎么着?我们每个人体内都有自己独特的炎症诱因。
在慢性疾病中，有很多事情是我们无法控制的。然而，如果我们专注于我们可以控制的炎症方面，我们可以帮助平静我们的系统，支持我们的身体过程，并允许我们的细胞专注于愈合。
我们无法控制我们的基因，有时也无法控制我们的环境，但饮食是少数几件我们可以完全控制的事情之一。
为什么饮食呢?
我曾经认为为了“健康”，我需要观看我的热量摄入和运动。当我看着食物时，我看到“美味”或“舒适”，并且不一定在他们给我身体的营养素方面看食物。相反，我虔诚地计算了卡路里，最能相信，如果我一天留下100卡路里，我就没有伸手去了一个西兰花的茎，我正在吃一个有趣的闪手吧。
当我开始学生物的时候，我对它们寄予厚望，希望它们能帮助我减轻炎症，减轻疼痛，消除疲劳。它确实缓解了我的炎症，它本身也缓解了我的疼痛，但它完全没有缓解我的疲劳。
我去了一个又一个的约会，乞求答案或建议来帮助我控制我的症状，但我从未真正得到任何有价值的东西。越来越多的药物被扔到我的面前，在我心里，我知道肯定有更多的故事。还有!
你有没有意识到75% - 80%的免疫系统存在于肠道中？由于银屑病的一个主要驱动因素是过度活跃的免疫系统，通过瞄准引发身体免疫反应的食物，你可以在控制炎症方面占据上风。
在你产生自身免疫之前，你可能什么都能吃!但是过度活跃的免疫系统会导致你的身体对以前没有的食物变得敏感。你的身体开始视食物为外来入侵者，并对无害的食物蛋白质触发免疫反应。
肠道炎症有常见的罪魁祸首(如乳制品、麸质、大豆、玉米和精制糖)，但我们每个人都是不同的，对不同的食物会有不同的反应。完成一个排除饮食在医疗专业人士的指导下，可以帮助你确定个人的触发食物。当你从你的饮食中消除这些触发食物时，你就能独自帮助你的系统安定下来，减少肠道炎症，让你的身体专注于其他任务。
消除触发免疫反应的食物很重要，但确保你获得身体茁壮成长所需的所有适当营养也同样重要。如果你只吃无麸质米糕和杏仁黄油，你就无法为身体提供功能所需的维生素和矿物质。
我们每个细胞都需要燃料才能生存。没有适当的能量，很多事情都会发生，包括荷尔蒙失衡、神经系统紊乱、消化过程崩溃、肠道通透、血糖飙升或下降——这只是其中的一小部分。这些症状中的任何一种都可以归因于我们感到的疲劳，我们正在接受的丛集性头痛，或者我们正在经历的强烈焦虑发作。
肠道健康对我们的整体健康至关重要。人类的消化过程有很多复杂的部分，它们都扮演着重要的角色。从你开始咀嚼食物的那一刻起，在唾液的帮助下，你的嘴里就开始消化了。一旦吞下食物，你的胃就会搅动并粉碎食物，同时胃酸开始分解食物中的蛋白质。
然后食物被释放到你的肠子里，在那里整个舞蹈发生以帮助消化和吸收营养。你的胆囊释放出胆盐，胰腺分泌消化酶来帮助继续分解食物中的蛋白质。肠道菌群存在于肠道生态系统中，通过维持细菌和微生物的微妙平衡，肠道菌群帮助你蓬勃发展。
如果这个过程中的任何部分都不起作用，那么你就不能从食物中很容易地吸收营养。如果你的肠道菌群不正常，你可能有过多的坏细菌，阻止你吸收所有的营养。或者如果你的身体不能产生足够数量的酶，食物颗粒就永远不会被正确分解。
每次你吃了引起免疫反应的食物，你的身体可能需要几天、几周甚至几个月的时间来平息炎症。
当然，这完全取决于食物和你身体的反应类型，但你的一个症状可能会导致你的身体几周的炎症和问题。这就是为什么我总是告诉我的客户和其他慢性病患者，百分百严格控制饮食是非常必要的。
食物可以让人们聚在一起，形成一种社区意识，在最纯粹的形式下，食物滋养我们。但我们摄入的食物要么有助于促进我们身体的健康状态，要么促进炎症，为病原体和疾病创造环境。
饮食是万能的吗?
治疗过程中有很多不同的因素。你不能指望改变你的饮食，然后第二天所有的症状就消失了。你的疾病不是一夜之间就出现的，你不能指望通过放弃面包和每天吃一根西兰花就能解决所有问题。
有很多因素都会对你的健康产生影响，并决定你需要多长时间才能看到改善:
你有这种情况多久了
你的病情有多严重
你的基因组成
任何营养不足
你的肠道健康
你的压力
你有多活跃
你吃什么类型的食物
你还可能有什么其他疾病或感染吗
你吃什么药?
你吃什么补品
那么，饮食是控制银屑病或银屑病关节炎的唯一关键吗?不，但这是一个大问题!
当你把注意力集中在满足身体所需的必要营养物质上，当你消除引起身体炎症的食物时，当你选择在各方面支持你的肠道健康时，你真的给了你的身体一个机会来开始平静你的自身免疫反应。
当这种情况发生时，你的身体就会停止一直处于高度警惕状态，而转变为更积极主动的状态。然后专注于治疗你身体需要它的部位，你的免疫系统将开始平静，你的炎症将开始减少，你的症状将开始变得更容易控制。
你应该避免什么食物?
我会诚实地，当我看到“关节炎”或“牛皮癣”患者应该避免的任意食物清单时，我会生气，因为要诚实地，每一个身体都是如此不同，每一个身体都会对食物做出不同的反应。
话虽如此，有些顶级的免疫诱导食物，如果你确实有自身免疫性疾病，建议你避免。这是我的列表在照明弹期间要避免什么，以及一直要增加什么。
