为什么饮食对防治银屑病很重要
吃正确的饮食可以帮助你从内到外控制牛皮癣和牛皮癣关节炎。以下是你应该知道的。
你不只是当一个人走到你面前，声称他能“包治百病”你的疼痛，疼痛和皮肤症状时，你会爱他吗?如果有人来敲我的门，或者出现在我的收件箱里，告诉我他们已经尝试了一种新的面霜或产品，我就会感到厌倦。
神奇药丸，神奇面霜——我们每天都能在网上看到。但不幸的是，对于健康问题，没有立竿见影的办法。除非我们从根本上解决问题，否则我们可以用各种面霜来治疗牛皮癣，或者用所有的薄荷油来治疗头痛，但它们永远不会消失，因为我们用的是创可贴。
银屑病是一种炎症性疾病，在这种情况下，你的免疫系统开始过度运转，并开始攻击你身体的不同部位。皮肤、关节、器官——当谈到炎症情况时，没有什么是禁止的。控制你的银屑病的一个关键组成部分是减少炎症。
我们体内的炎症有很多不同的原因。我们的环境会引起炎症。压力会引起炎症。毒素、基因、饮食、生活方式因素——所有这些都能引发我们身体的炎症反应。你猜怎么着?我们每个人体内都有自己独特的炎症诱因。
在慢性疾病中，有很多事情我们必须要明白，是我们无法控制的。然而，如果我们把重点放在我们可以控制的炎症方面，我们就可以帮助我们的系统平静下来，支持我们的身体过程，让我们的细胞专注于治愈。
我们不能控制我们的基因，有时我们不能控制我们的环境，但是饮食是少数我们可以完全控制的事情之一。
为什么饮食呢?
我曾经认为，为了“健康”，我需要注意我的热量摄入和锻炼。当我看到食物时，我看到的是“美味”或“舒适”，而不是食物给我身体的营养。相反，我认真地计算卡路里，你最好相信，如果我一天剩下100卡路里，我不是在伸手去拿花椰菜，我是在吃一块大小有趣的士力架。
当我开始使用生物制剂时，我对它们寄予厚望，希望它们能帮助我减轻炎症，减轻疼痛，消除疲劳。它确实缓解了我的炎症，它本身也缓解了我的疼痛，但对我的疲劳毫无帮助。
我去了一个又一个的约会，乞求答案或建议来帮助我控制我的症状，但我从来没有真正得到任何有价值的东西。越来越多的药物被扔到我的道路上，在我的心里，我知道这个故事还有更多的内容。还有!
你意识到吗75% - 80%的免疫系统存在于肠道中？由于银屑病的主要驱动因素之一是过度活跃的免疫系统，通过针对引起身体免疫反应的食物，你可以在控制炎症方面占据上风。
在你产生自身免疫之前，你可能什么都能吃!但是过度活跃的免疫系统会导致你的身体对你以前没有的食物变得敏感。你的身体开始视食物为外来入侵者，并对无害的食物蛋白质产生免疫反应。
有一些常见的肠道炎症诱因(如奶制品、麸质、大豆、玉米和精制糖)，但我们每个人都是不同的，对不同的食物会有不同的反应。完成一个排除饮食在医疗保健专业人士的指导下，你可以准确地找到触发你的食物。当你从你的饮食中排除这些触发食物时，你就能独自帮助你的系统稳定下来，减少肠道炎症，让你的身体专注于其他任务。
去除引发免疫反应的食物是很重要的，但同样重要的是要确保你的身体获得健康所需的所有适当的营养。如果你只吃无麸质年糕和杏仁黄油，你就不能给身体提供发挥功能所需的维生素和矿物质。
我们每个细胞都需要燃料才能生存。没有适当的能量，任何事情都可能发生，包括我们的荷尔蒙失衡，我们的神经系统紊乱，我们的消化过程崩溃，肠道变得渗透性，血糖升高或下降——这只是其中的一些例子。这些症状中的任何一种都可以归因于我们感到的疲劳，我们感到的丛集性头痛，或者我们正在经历的强烈焦虑发作。
肠道健康对我们的整体健康至关重要。人类的消化过程中有许多复杂的部分，它们都发挥着重要的作用。从你开始咀嚼食物的那一刻起，消化就在你的嘴里开始了，唾液也在其中起到了辅助作用。一旦吞咽，你的胃就会搅拌并粉碎食物，同时胃酸开始分解食物中的蛋白质。
然后食物被释放到你的肠道，在那里发生了一场帮助消化和吸收营养的舞蹈。你的胆囊会释放胆汁酸盐，胰腺会分泌消化酶来帮助食物蛋白质的继续分解。肠道菌群遍布你的肠道生态系统，通过保持细菌和微生物的微妙平衡来帮助你蓬勃发展。
如果这个过程中的任何一个部分没有起作用，那么你就不能很容易地从你的食物中吸收营养。如果你的肠道菌群消失了，你可能有过多的坏细菌，阻止你吸收所有的营养。或者，如果你的身体不能产生足够数量的酶，食物颗粒将永远不会被充分分解。
每次你吃的食物都会引起免疫反应，你的身体可能需要几天、几周甚至几个月的时间来缓解炎症。
当然，这一切都取决于食物和你身体的反应类型，但你收到的一个症状可能会导致数周的炎症和身体问题。这就是为什么我总是告诉我的客户和其他慢性病患者，必须百分百严格控制你的饮食。
食物可以把人们聚集在一起，形成一种社区意识，而在最纯粹的形式中，食物滋养我们。但我们摄入的食物要么有助于促进我们身体的健康状态，要么促进炎症，为病原体和疾病创造环境。
饮食是万灵药吗?
真的有很多不同的因素会影响治疗。你不能指望改变你的饮食习惯，然后第二天所有的症状就消失了。你的疾病不是在一夜之间发生的，你不能指望每天放弃面包和吃一茎花椰菜就能解决所有的问题。
有很多因素都会影响你的健康，并决定你需要多长时间才能看到健康的改善:
你有这种病多久了
你的情况有多严重
你的基因组成
任何营养不足
你的肠道健康
你的压力
你有多活跃
你在吃什么类型的食物
你还可能有其他疾病或感染
你都吃什么药
你服用什么补充剂
那么，饮食是控制银屑病或银屑病关节炎的唯一关键吗?不，但这是一个大问题!
当你专注于给你的身体提供它所需要的必要营养时，当你排除那些在你体内引起炎症的食物时，当你选择在各个方面支持你的肠道健康时，你真的给了你的身体一个机会来开始平静你的自身免疫反应。
当这种情况发生时，你的身体就会停止处于持续的高度警觉模式，转而进入一种更积极主动的模式。然后，它可以专注于治愈你身体需要它的区域，你的免疫系统将开始平静，你的炎症将开始减少，你的症状将开始变得更容易控制。
你应该避免什么食物?
说实话，当我看到“关节炎”或“牛皮癣”患者应该避免的食物清单时，我很生气，因为老实说，每个人的身体都是不同的，每个人对食物的反应都不一样。
话虽如此，如果你有自身免疫性疾病，建议你避开一些顶级的免疫诱导食物。这是我的列表在发生照明弹的时候应该避免什么，应该一直装什么。
