精神分裂症康复策略:自尊
我告诉一个我是鲁莽的，因为我不在乎别人怎么看我，也不在乎别人对我的耻辱感。“你并不鲁莽，”他反驳道。“你有自尊。”
这让我想到把培养自尊作为一种真正的精神分裂症康复策略。我知道，当别人批评我们，或者试图让我们觉得自己不像个普通人时，我们中的很多人都会把这种内疚内在化。
也许我们已经站在不稳的基础上了，因为仅仅应对疾病的症状就会让我们遭受打击和情感上的创伤。
停止。在这里。改变不会在一夜之间发生，但每天采取一致的、适度的步骤来提升你的自尊可以有效地减少耻辱对你生活的影响。
下面这些技巧我在自己的生活中使用过，现在我把它们提供给你们。
不要拿自己和别人比较。
作为一名简历写手和职业教练，我关注的是一个人的优点，而不是缺点或不足。最大化你的资产，即使用、分享和磨砺你的天赋和天赋，是一条可行的道路。专注于你所缺乏的，或者试图修复你的弱点，是对你精力的无效使用。在你的生活中弄清楚什么是必须改变的，什么是你可以接受的。
专注于你能做什么和你能拥有什么，而不是嫉妒或嫉妒别人能做什么和能拥有什么。那边的草并不绿。浇灌你自己的草坪，播种你自己美丽的花园。
因此，第二种技巧就派上用场了:穿着得体。
尽可能经常洗澡、洗头、吹干头发。穿好衣服(把钱存起来买两三件好点的衣服，而不是十件便宜的衣服。)买一面全身梳妆镜，挂在门的后面，出门前看看自己是什么样子。
我保证穿着得体会让你步伐轻快，脸上露出笑容。
是富有同情心。
开始赞美别人。当你偏执狂的时候，这可能很难，但是努力去看到人们好的一面是很有帮助的。赞美别人不仅能让别人感觉良好，也能提升自己的情绪。
在我看来，对自己和他人表现出善良和慷慨是治愈的黄金法则。我有个朋友收政府的SSI支票，我们去餐馆吃饭时，他总是给20%的小费。没有开玩笑。
最后:做真实的自己。
生活在康复过程中给你的最大礼物是你可以在疾病来袭后重新找回自己。
做你自己是可以的，即使其他人暗示你有什么问题，因为你的不同或有诊断。
好吧:在我22岁被确诊后，我假装成另一个人，因为我想让别人认为我是正常的。我一直试图在保险领域取得成功，但失败了。
我无法与其他传统的普通人竞争。
我埋葬了真相，它毁了我;当我揭露真相时，它救了我。回到学校后，我找到了一份适合我的工作。
我可以有创造力，开朗，表达自己。我那爱交际、机智的自我回来了。
欺骗自己最终只会让你痛苦。想要恢复到诊断前的状态并不总是可能的。做个180度大转弯，而不是180度大转弯:如果你不能回到过去，你可以创造一个不同的、可以更好的生活。
一个全新的你在等待着你:如此美丽。
