与RA：10个建筑和维护能量的提示
感觉像如果有人拉了你的插头。好像你在领先的衬里康主网中被折叠，每一步都会把你称重。2011年关于风湿病疾病史册的研究表明70%ra与ra的人经历了一个健康的疲劳性疲劳，有时疲惫的水平是深刻的慢性疲劳综合症．它可以使你的工作无法做到，照顾你的家人，或者只是经历一天。即使你在回应治疗时，有时也会让你累。今天，我将在建造和管理能源的提示。
1．获得待遇．打击RA相关疲劳的最佳方法之一是治疗这种疾病。通常是药物工作的第一个迹象之一，即你开始获得更多能量。即使你无法完全进化，发现一种减少ra症状的药物，可以帮助减少疲劳。具有讽刺意味的是，某些药物，例如泼尼松，可以导致失眠如果那是你，请与您的医生谈谈选择以帮助您睡个睡眠。
2．疼痛管理．疼痛会让你疲惫不堪，无法控制的疼痛会让你筋疲力尽。有好的疼痛管理是提高生活质量的重要组成部分，以及增加您的能量水平。我们许多人对服用痛苦的药物感到犹豫不决，等待直到我们不能再忍受了。只会导致始终存在在比赛后面在痛苦方面。按照医生的处方定期服用止痛药，将确保你的身体系统中始终有一定水平的药物，从而减少疼痛。
3.．让你的身体得到所需的休息．睡得足够的睡眠是对于风湿性关节炎患者至关重要．你累了的时候去睡觉。如果您仍然在午夜才能在早上6:30起床，那么它必然会为您的疲劳做出贡献。有些人每天早些时候都要睡觉，其他人每周晚餐后睡觉。午睡时，无论是在覆盖罩或舒适的椅子上都是全面的爬行。如果您陷入困境或睡眠状态，您可能希望与您的医生讨论睡眠辅助工具。
4.．适当的睡眠环境．对能量的追求始于宁静的睡眠。确保你的床和卧室有利于睡眠。这包括黑暗，安静和合适的温度——不太热，不太冷。确保你有良好的睡眠姿势通过配套床垫（tempur-pedic获得良好的口碑)。你也可以用枕头来支撑受伤的关节和四肢。
5.．得到一个检查．让你的医生检查你的铁，维生素D和B12水平。缺乏这些会导致疲劳。维生素D也可以帮助改善你的疼痛水平很多人发现在日常生活中添加更多的维生素D可以让他们感觉更好。当你去看医生的时候，也让他们检查一下你的甲状腺——疲劳是症状之一甲状腺功能亢进．
6.．看看其他的能量补充．除了铁，维生素D和B12，还有一些补品可以帮助提升你的能量．与您的医生或许可讨论此项自然医学医生在潜入补充购买狂欢之前。确保他们都不会与您已经服用的药物相互作用。
7.．管理你的能量．每天都经过你的极限，是灾难的一种食谱，导致耀斑，不得不在沙发上静静地坐下来静静。尽可能少允许您在一天结束时仍然留下能量，这意味着您将更有可能能够在第二天做你需要的事情。学习管理你的能量可能需要一段时间，但从长远来看会有巨大的回报。
8.．锻炼．如果你几乎不能度过一天，就会举起讽刺的建议看起来讽刺。然而，在您的情况下尽可能适合，可以帮助建立能量。请记住，运动不必意味着去健身房并跳到周围。喝一杯茶或者进行温和的运动练习数。走在游泳池里或走到角落意味着你也在移动。向你的医生询问推荐物理治疗师谁能帮你把不会扭伤关节的运动组合在一起，即使在糟糕的日子里你也能做到。
9.．和其他人交谈．有时你越安静，你越累了。与朋友和家人交谈可能非常有帮助。你可以分享你的挫败感，这样做，感觉到负担减轻了。你可以谈谈你刚刚阅读的伟大的书，嘲笑与星星或真正的家庭主妇一起跳舞的事情，或者讨论纸上的头条新闻。谈论有趣或有趣的东西可以是振奋，如果你这样做，你不必从沙发上站起来10.．做什么来滋养你．你喜欢的活动不仅会带走你的能量，还会给你更多的能量。提醒自己有比RA更多的东西，感到疲劳可以帮助你向外看，并从你周围的世界中得到滋养。在阳光下坐在公园的长椅上可以帮助你与美丽和快乐联系在一起。从事一种爱好，比如阅读，针织（如果你的手可以处理它），拼图游戏，木工， 或者园艺可以帮助让你更快乐，从而给你更多的能量（只记得在你的限度内工作！）。喂你的灵魂 - 它会让你感觉更好。
