热带奶昔碗
增加更多的水果和蔬菜的饮食是一种可靠的方法防止高血压和心脏病。
这个热带奶昔碗是一个伟大的方式假装你在一个热带岛屿,同时把你的健康放在第一位。顶部与心脏健康的格兰诺拉麦片制成燕麦、坚果和种子奶昔碗紧缩:额外的纹理将帮助你比只吃下来觉得更满意!
成分
- 1杯燕麦片
- 1杯无盐混合坚果和种子
- 1茶匙。肉桂
- ¼杯蜂蜜
- ¼杯无盐黄油融化
- ¼杯不加糖的椰子片
- ½杯椰子汁,没有添加糖
- 1冻香蕉
- 一杯冻芒果块
- ¾杯普通的希腊酸奶
- 2杯婴儿菠菜
方向
- 预热烤箱至325°F。行一个大烤盘羊皮纸。
- 在一个大碗里搅拌燕麦片,坚果和种子,肉桂,蜂蜜和黄油。转移到准备的烤盘。用铲子压平。
- 烤25 - 30分钟的格兰诺拉麦片,扔到一半。经常检查格兰诺拉麦片在过去的5 - 10分钟,以确保它不会燃烧。删除从烤箱和添加椰子片。很酷的。
- 格兰诺拉麦片完全冷却后,开始奶昔。加入椰子汁,冷冻香蕉,芒果,希腊酸奶,和婴儿菠菜大功率搅拌器。搅拌好。混合物会厚。
- 把奶昔两碗之间的混合物。在上面洒½杯麦片。储存在密闭容器中剩余的格兰诺拉麦片在室温或冰箱里一个星期。
请注意
*8份麦片
