豆腐和荞麦面条碗
亚洲面条碗是出了名的含有含糖酱,但不包括这一个。姜高纤维和大豆添加大量的鲜味,protein-pumped碗善良,又不会使你的血糖陷入了一种恐慌。
Chelsey Amer
这不是你的典型的面条碗…这是平衡与汇合豆腐和蔬菜帮助你觉得你最好的!脆皮豆腐外面涂有可口的炒酱,配上荞麦面条,加等量的蔬菜为满足植物的午餐。荞麦是一种无谷蛋白全谷物含有更多的纤维比传统的面条。当试图平衡血糖,增加膳食纤维的替代品,你可以!
成分
- 8盎司荞麦面条
- 1 14盎司。块豆腐,额外的公司按立方
- 1汤匙。玉米淀粉
- 1汤匙。鳄梨油,分
- ¼杯低盐酱油或者酱油酱,如果无谷蛋白
- 1茶匙。米醋
- ½tsp。生姜
- ½tsp。黑胡椒粉
- ¼tsp。红辣椒粉
- 4杯切碎的白菜
- 一杯切碎的胡萝卜
- ¼杯切葱或葱
方向
- 一锅水烧开。煮沸后,加入荞麦面条和厨师根据包装上的指示。排水和冲洗时面条做做饭。备用。
- 煮面条时,在一个大碗里,把立方豆腐与玉米淀粉至裹上一层原料。
- 热½汤匙。鳄梨油在一个大煎锅。各方煮豆腐直到脆,大约15分钟。将豆腐盛进盘子,备用。
- 的碗豆腐和玉米淀粉,混合酱油,米醋,生姜,黑胡椒粉,和红辣椒。备用。
- 的锅豆腐加入剩下的½汤匙。鳄梨油。卷心菜和胡萝卜添加到锅里,搅拌直到他们开始软化,大约5 - 7分钟。将酱汁添加到锅里,搅拌在一起。
- 加入面条和豆腐锅白菜和胡萝卜。扔在一起,直到酱外套面条、豆腐和蔬菜。
- 分为4部分,每个碗葱装饰。
